清水驰：坚持“四合理”养生（一）

俗话说:“身体是革命的本钱。”拥有健康的身体胜过一切。随着社会生活水平的不断提高,人们对健康方面的知识越来越关注,大部分人开始有意识地进行养生保健。从定期体检到服用多样的保健食品,从热水泡脚到保温杯里泡枸杞……养生方式可谓五花八门。但追求健康的路似乎并没有这么好走。世界卫生组织一项全球性调查结果显示,全世界真正健康的人仅占5%,经医生检查为病人的占20%,75%的人处于亚健康状态。面对如此严峻的健康现状,如何科学、高效地养生才是关键。

《黄帝内经》中记载到:“上工治未病,不治已病,此之谓也。”治未病即防止疾病的发生,未病先防重点在于养生。中医养生讲究“法于自然之道,调理精神情志,保持阴平阳秘”,无限极在吸收了深厚的中医理论之后,提出了简单易懂、具体可行的“四合理”养生方式。想拥有一个健康的身体,就要在生活中做到饮食有节、起居有常、运动有度和情志有衡。

饮食有节,多菜少肉七分饱

不能暴饮暴食、毫无节制,也不能因为减肥而故意少吃。过分饱或过度饥饿对身体都是有害的。每天除了保证规律的三餐时间,摄入营养均衡的食物也是必不可少的。只有吸收充足的营养,才能为身体提供所需的能量,维持生理机能的正常运转。具体要吃哪些呢?

一、多吃粗粮。粗粮中富含丰富的膳食纤维,不仅促进消化,还有利于心血管健康。粗粮比精细的粮食更有营养。

二、每天吃水果蔬菜。水果蔬菜能够提供人体必需的维生素,同时有益肠道健康。需要注意的是,果蔬榨汁后会损失营养。

三、适量摄入蛋白质。鱼、蛋、瘦肉、奶类和豆类等都是优质的蛋白质。每天适量摄入蛋白能提高免疫力,保持机体的正常代谢。蛋白质虽好,但过量则会增加肾脏的负担。

四、少油少盐少糖。《中国居民膳食指南》建议大家培养清淡的饮食习惯,成人每天食盐不超过6g,烹调油25～30g,糖最好控制在25g以下。

清水驰项目亮点

■收益大：受众人群广，盈利收益可观；

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