武汉康之脑健||高血脂患者如何干预治疗？

改善生活习惯，或者是生活调理，是高血脂患者治疗过程中非常重要的一点。包括两方面：

01饮食调理

可以通过定餐定时定量，来进行饮食上的调理，同时注意以下2点：

多补充粗纤维食物如豆类、薯类、水果蔬菜等，这些食物可促进肠道蠕动，减少脂质的吸收，对降低血脂水平很有帮助。

减少热量摄入包括减少富含饱和脂肪酸的动物油、可可脂；含有反式脂肪酸的食物如油炸食品、烘焙食品、甜点、包装零食等；以及碳水化合物如大米、白面等的摄入量。

02坚持运动

推荐有氧运动，如游泳、慢跑、自行车、广场舞等等，选择适合自己的就行。不过，运动时要做到每天至少运动20分钟，并且达到一定的运动强度。可以按照两个标准，来判断运动强度是否达标：

心率：180—年龄=达标心率

喘气：运动后微微喘气，但不影响说话

Ps：改变不良的生活习惯，如戒烟、戒酒、不久坐等，也有利于降脂。