脂玫乐分享做好这1步，呵护肠道健康，轻松甩掉多余脂肪！

腹泻、便秘、腹痛、肚子胀、肚子大、消化不良，肠胃功能越来越虚弱，反反复复都不见好，多半是肠道内环境出现了大问题。

肠道要健康，第一步就要保护好肠道内的益生菌。正常情况下，胃肠道中绝大多数细菌是对人体有益的，称之为“益生菌”，可以消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为机体提供维生素B族，调节血糖，增强免疫力，对预防老年痴呆也有帮助。

此外，有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人是25%，便秘人群是15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

肠道健康不仅体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病等方面，充足的、有活力的益生菌通过抑制各种有害菌，可以减少体内毒素的生成，减轻肝脏解毒负担，对腹痛、腹泻、便秘等都有长效的调节作用。

我们已经知道了，益生菌可以有效缓解腹痛、腹泻、便秘，那要如何补充益生菌呢？现在市面上不少酸奶都写着添加了益生菌，是真的可以补充吗？

喝酸奶是可以补充益生菌的，但是有限的，随着保存的时间增加，活性将不断减少，而每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，都将影响益生菌发挥对肠道的作用。相对而言，用专业的益生菌补充剂是一个更好的选择。

那么，怎么选择好的益生菌呢？下面几个条件一定要满足：

1、优质菌种配方的效果更好，如双歧杆菌、乳酸岐杆菌等菌种；

2、保持活性，数量要充足。益生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间，或者超过40摄氏度之后，都会失去活性；

3、能长期存留在肠道内，即服用一段时间后，仍然能存留在肠道中，才能起到补充益生菌的效果。