No.15 管好你的情绪 疗愈自我 快乐育儿

不瞒您说，我的原生家庭糟糕，个人婚姻也着实是一座围城。在那些被黑暗吞噬的日子里，我时而陷入“那又怎样”的豁然，时而陷入“为什么不幸的人是我”这样的怪圈，无人拉我一把。最终，只能靠自己走出情绪的泥沼。

写育儿号的初衷是疗愈自己。就算无人爱我，我也可以重新养育“自己”。爱自己的第一步，便是重新认识情绪并做好情绪管理。自我成长的同时，帮助孩子学会和情绪相处。

（外公和外孙在云南滇池边玩耍）

情绪没有好坏之分，每种情绪都有积极意义，关键看我们能不能重新认识情绪，识别其正面效用，让一切情绪流通起来，最终回归于喜悦。

喜悦是创造的能量。做家务、育儿、兼职写文案，光有“坚持”是不够的，需要“喜悦”激发创造力。喜悦由内而生时，我可以用心学习烹饪大餐、发明创意亲子游戏、下笔千言，倚马可待，足见喜悦的威力。

我们要和孩子一起大笑，而不是在他开心时，做扫把星，泼冷水。开心不好吗？人生多苦啊，趁着还在启智的孩童时期，就得放肆笑啊！

（亲子乐园爬网中）

愤怒是保护自我边界的能量。2023年3月份，我人生中第一次报警，让中途莫名奇妙拒载的滴滴司机得到惩罚，赔偿30元车费。

报警不是为了钱，而是要让儿子看到，做人不能太软弱，被欺负一声不吭，只会加重精神内耗。儿子为我竖起大拇指，也敢于对小区里欺负他的孩子，勇敢说“不”。

父母如何处理愤怒情绪呢？深呼吸数一、二、三，告诫自己：“降低控制欲、人无完人、孩子不是他人的替罪羊、我要冷静休息一下。”当我们能回归平静时，再处理亲子问题。

（江苏园博园缆车游玩中）

悲伤是让事情结束的能量。我曾在无数个深夜痛哭，尽情释放悲伤，如果连悲伤都不被允许，活着真没什么意义了。释放悲伤是告诉自己：“这件事情结束了，往前看，别回头。”

在育儿中，我允许儿子悲伤、共情他的难过、用拥抱陪伴他一起悲伤，让他知道妈妈永远爱他。孩子的悲伤来得快，走得更快，只要父母处理得当，有很大概率培养出一枚“温暖的小太阳”。

如果您的孩子正处在青春期，请先和他保持合理空间距离，才能更好地被孩子接纳。

（科学课休息中）

恐惧是保命的能量。据世界卫生组织统计，每年全世界有大约78.6万人自杀。2003年9月10日被定为首个“世界预防自杀日”。不被允许恐惧的人，也会失去对“死亡”的敬畏。

倘若一个人坐在13楼的窗台往下看时，毫无惧色，反而心生喜悦，那他大概率要去见上帝了。

“你胆子怎么这么小啊？人家都能xxx呢。”这种话很多家长都讲过。孩子的恐惧并不丢脸，他不擅长演讲或跳舞，但是他喜欢画画和搭积木。

我们要善于发现孩子的闪光点，包容孩子怕黑、怕陌生人、怕公开表达、怕小动物的恐惧。

做好情绪管理，疗愈自我，快乐育儿。要求孩子恢复平静前，请大人先为孩子树立榜样，做好自我情绪管理，否则又有什么脸面要求一个孩子控制好情绪呢？（全文1102字，感谢阅读。）

往期回顾：

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No.12 躺平or内卷 这是个问题

No.11 张家界跳崖隐情  那脆弱的亲子关系

No.6 拒绝讨好 从女星私密视频谈讨好型人格

No.5 拒绝完美   只做60分妈妈

No.3 常想一二  育儿之论复杂性

作者简介：“憨妈琪琪”公众号主理人，南京师范大学新闻学专业研究生，曾任现代快报记者，曾先后于苏宁云商、卫岗乳业担任小部门主管。现居家兼职中，努力在日常中读懂孩子，快乐育儿。