文山东方医院 怀孕期间如何管理对食物的渴望

　　怀孕期间如何管理对食物的渴望

　　1、转移你的注意

　　怀孕期间如果有渴望的食物，如酒精、香菸，你可以联想它们会伤害到你和宝宝的健康，藉此分散、转移你的渴望。

　　2、健康的替代品

　　当你渴望一些不健康的食物，像是含糖饮料、薯片、垃圾食物时，选择食用一些健康的替代食物，就可避免不健康。

　　怀孕期间饮食要注意健康。

　　3、厘清渴望模式

　　尝试厘清你的渴望模式。当你想吃巧克力的时候，是因为跟先生吵架吗？请你记住，吃这些东西是没办法解决你的问题的。

　　4、借助体力活动

　　怀孕期间进行一些体力活动是必须的，所以当你有想要吃东西的念头时，不如出门散个步，呼吸一下新鲜空气。

　　5、吃必须脂肪酸

　　根据研究证实，食用怀孕期间必须的脂肪酸可以有效的抑制你的食物渴望，像是亚麻油或鱼油补充剂。