【天使课堂】家长的自我关爱-从善与情绪相处开始

世界如一面镜子，皱眉视之，它也皱眉看你，笑着对它，它也笑着看你。对于家长而言，情绪不仅影响内在感受和身心健康，还会影响良好的亲子关系。

面对“物质越丰富，精神越贫瘠？社交越频繁，感觉越孤独？生活越繁忙，幸福越缺失？”的社会心理现象，关注家长心理健康，疏导家长负面情绪，已然成为“促进儿童康复，营造良好家庭环境”的重要课题。

本着人文主义关怀，以及“健康一个孩子，幸福一个家庭”的宗旨，关爱儿童健康成长，8月27日，广州天使儿童医院特此组织了一场以“家长的自我关爱-从善与情绪相处开始”的家长公益课堂。

本次家长公益课堂特邀广州天使儿童医院高级心理咨询师张劲洪老师作为课题讲师，从善待自己，学会与情绪相处出发，详细讲解了家长在日常生活中以及育儿过程中产生的情绪反应以及心理障碍，并通过认知-行为疗法，为家长提供解决消极心理行为的方法，最终实现自我关爱。

心理咨询师张劲洪老师表示：人的一切烦恼都来自于人际关系，家长的自我关爱，从善待自己和学会与情绪相处开始。家长情绪管理不好，不仅影响亲子关系、家庭教育，还会影响孩子的身心康复和发展。

家长是孩子教育的载体，家长的情绪孕育着孩子的情绪与气质，倘若家长情绪管理不当，不仅影响原本和谐的亲子关系，还会对孩子教育造成负面的影响。

家长实现情绪的自我调控和管理，才能保证家庭教育的质量和深度。当家长对孩子的优缺点都能做到不露声色的时候，孩子对康复与成长就会拥有内驱动力。否则，家长情绪不稳，总是怒形于色，就会导致孩子产生紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，大量消耗正面心理能量，不利于个人康复与成长。

值得注意的是，家长的消极情绪给孩子所带来的负面影响，是具有隐蔽性、渐进性以及滞后性的，早期内往往很难被家长发现，直到孩子出现严重的身心问题，家长才追悔莫及。其实，很多因心理问题来广州天使儿童医院治疗的儿童及青少年，其病因大多都与父母关系、教育及家庭生活环境有关。

张老师指出：自我关爱是消除烦恼、对抗苦难最为重要的方式，学会自我关爱，及时审视自我的内心，关注当下感受，倾听内心的声音，与自己的负面情绪相处，充满善意地关怀自己，让自己拥有更多爱的力量，来面对生活中的困难与挫折。

对此，张老师给家长分享了情绪自我调控的3种方法：

1、养成反省情绪状态的意识和习惯。对自己的情绪进行反思和调整，对孩子的行为要理性看待，理解孩子的同时，找出孩子行为不良的原因，予以引导。并调整自己的认知，适当降低对孩子的期望。

2、生气时要控制好自己的音量。教育孩子时嗓门过大，容易拉远亲子之间的距离，无意中将坏情绪传递给了孩子，影响孩子正常的心理健康与成长。

3、及时疏散不良的情绪。遇到不好的情绪，要及时发泄出来，否则坏情绪积累得太多，不仅内心压抑，随时爆发，还会感染别人的情绪。有怒气要勇敢面对，及时解决。

在日常生活中，我们都容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己。此次家长公益课堂，心理咨询师张劲洪老师通过心理知识、心理疗法和案例分析等方面，让每一位家长都学会了如何疏导不良的情绪，认识自己的苦难和不完美，学会和自己和解，并且学会关爱自己，健康、积极地处理好养育中的挫折和困难，从而掌握反转生活的力量，用爱与能量助力孩子身心康复，成就幸福家庭与人生。

广州天使儿童医院

健康一个孩子，幸福一个家庭！