拒绝焦虑，摆脱束缚！OFCOSY关于舒适

每到深夜，躺在床上闭上眼睛，总是浮现许多没有完成的事情。打开灯，坐起来，又陷入了无限沉思的恶循环。总是否定自己，常常陷入自我怀疑。对很多事情，都没有信心去完成，即便什么都不做。也会感觉很累。你是否也有同样的感受那？

嗨，大家好，这里是关于舒适。本期就是分享，打起精神，拒绝焦虑！

大家都会经历焦虑的情绪，比如：在众人面前演讲，在准备的时候，内心已经演习了无数次！担心自己说错一句话，就变成了笑话！

又比如，开学第一天里！在乎自己，和身边一切事务的，一举一动！

就算是路人的一个眼神，都会开始思考，我是不是哪里出现了什么问题？

当你思考这些问题的时候，你会不会越想越担心？

其实在准备演讲等相似的事情中，每个人最重要的关注点，就是自己，换位思考，你有没有刻意去关注，上一位演讲者说的内容是什么？除非，他做出了什么，印象深刻的事情。

长期改变问题的思考方式，会打击自己解决问题的信心，从而陷入，精神无限消耗的过程。

前段时间读过这样一本书《认知与改变》，这本书是帮助我们如何看待焦虑，正确的去了解内心的变化。当自己感觉焦虑紧张有压力时，就把当时的感觉记录下来，首先，分为几个问题去记录当时的感觉。第一个是因为什么，导致自己有这样的感觉，记录下当时发生问题的原因。第二个是感受，在这样的情况下自己心内是什么样的感受？是沮丧，是难过，还是不自信。第三个是身体变化，在焦虑紧张的情况下，身体发生了什么样的变化？心脏加速跳动，紧张的手心出汗，还是全身发冷。第四个是对这样的问题出现，你应该怎么改变？第五个就是，如果继续保持这样，而不去刻意改变，会发生什么持续性的问题？每次感到焦虑的时候，就记录下来这几个问题最真实的感受。当自己了解内心如何发生变化时，才能更好的改变一些问题。心理学上有个词叫“觉察”，就是回顾自己的内心，找出自己的问题所在。我们要学会观察自己的内心，正视内心的真实感受，觉察和理解自己身心的变化，让自己的心平静下来。

你应该给自己一点时间。可能目前你有很多事情不得不去做，可能这并不是你喜欢的。又或者因为一些事情让你无法做自己喜欢的事情。试着让自己停下来，也许只是早上短暂的半小时喝杯咖啡看看窗外，又或者是睡前听一些放松的音乐，告诉自己现在是属于你自己的时间。如果你是因为不知道做什么而焦虑。不要考虑做事情的结果是什么，就随便找个事情开始去做。可以给自己一个小目标，当然不是王总一个亿的小目标，可以是简单的一周看完一本书，或者离开手机电脑，思考一下什么事情可以去做，又或者每天早起半小时。抛开一些的顾虑，不要去想自己有没有时间，又或者做这些事情的结果是什么，有什么意义，否侧又会成了，从计划到放弃的恶性循环！如果是长期的话，那就给自己放个假，让自己的心态和身体都得到彻底的调整。

而且，梦境也是非常神奇的环境，如果有件事不知道解决方法时，可能梦会给与一个合适的答案。人们在现实生活中压力太大，往往不能让大脑充分的思考问题，逻辑思维的敏捷度，也不是最好的，而在睡眠中，适当地缓解了疲劳度，大脑得到抒解，在潜意识的帮助下，当你睡觉时，大脑还会在活动，对于那些你很想知到的问题，大脑会全力去想，缺少了外界因素的干扰，便更容易明白。

心理学家弗洛伊德认为，梦是潜意识欲望的满足，人在清醒的状态中可以有效地压抑潜意识，使那些违背道德习俗的欲望不能为所欲为。但当人进入睡眠状态或放松状态时，有些欲望就会避开潜意识的检查作用，偷偷地浮出意识层面，以各种各样的形象表现自己，这就是梦的形成。历史上有很多的科学家学者在梦中找到了答案，就比方说牛顿，尼古拉特斯拉等等。所以可以在枕头边上放上一个小笔记本，早上起床的时候就迅速的把答案记录下来。

好了，如果你也有对焦虑想分享的故事和方法，也可以在评论区留言或者给我们发邮件。