女人经常睡不好？专家说：是时候调调脾胃了！

相信有很多的女士都有睡不好的问题困扰，而睡不好的表现有很多，例如入睡难、浅眠、睡不踏实、容易醒等等，对于睡眠问题，还是建议大家一定要分清楚状况去进行调理。

入睡难顺顺肝

肝脏是血液贮藏的地方，对应的是“五神”中的“魂”，当进入夜晚，魂就会入肝，人会进入睡眠，但如果你压力太大、作息失调的就会导致肝火旺，容易心神不宁、浑浑噩噩、难以入眠，这就是为什么很多人早上起脑袋空空，一到晚上就想太多睡不着的原因。

所以我们要做的就是顺顺肝，让肝气通顺，首先一定要注意生活习惯，晚上最好不喝咖啡和浓茶、酒精等等刺激中枢神经的饮料，睡觉前先平稳一下情绪，日常也最好别经常发怒，以免动肝火。如果觉得自己肝火上来了就泡点菊花、麦冬、夏枯草喝，帮助清肝热、养阴生津。

睡不踏实顺顺脾胃

很多人晚上谁家都不太踏实，经常醒来后就难以再入睡了，其实这多数和脾胃有关，因为脾主“思”，是女人气血的生发之地，如果脾胃很虚弱的，那就会让你气血两虚，心神失养，导致入睡困难。

建议晚上大家吃东西不要吃太饱，多吃易消化的食物，不要吃太热、太冷、太咸等太刺激的食物，以免胃痛腹胀。另外就是别思虑过多，以免伤害到心脾。

女人睡眠不好要吃什么？

香蕉

香蕉含有可以平稳血清素和褪黑素的物质，而且香蕉中的镁可以让我们的肌肉松弛，多种物质加起来可以帮我们更好地进入梦乡。

大枣

大枣味甘、性温、可以入脾、胃经，补中益气、安神养血，而且大枣里的黄酮--双-葡萄糖甙A还有降血压、镇静、催眠的作用。用大枣煮水喝可以提高睡眠质量。

蜂蜜牛奶

温牛奶里含有钙和色氨酸，色氨酸可以起到镇静作用，而钙可以帮助大脑充分利用色氨酸，如果往温牛奶里加入蜂蜜，葡萄糖可以让你停止产生进食素，帮助我们入睡。

火鸡肉全麦三文治

全麦面包能帮助身体分泌胰岛素，胰岛素在大脑会转化为血清素，帮助色氨酸对大脑产生影响，而火鸡是色氨酸的来源，全麦面包＋火鸡肉可以让你更好地进入睡眠