减脂少油版凉拌鸡胸肉！再来盘白灼小青菜！这晚餐咋样～

你的专业课代表！

适合减脂期吃的食物🥘🥘🥘

凉拌鸡胸肉🐔

一.材料

1️⃣食材：鸡胸肉

2️⃣调料：料酒 生抽 白糖 耗油 盐

二.制作方法

（一.）做法

1️⃣鸡胸肉切成片放入碗中，加入料酒、生抽、耗油抓拌均匀腌制半小时⏰

2️⃣起锅喷油放入鸡胸肉煎熟，然后放入青红辣椒，倒入生抽、香醋，加入白糖、辣椒面搅拌均匀，最后加入香菜🌶

（二.）效果展示👍

白灼小青菜🥬

一.材料

1️⃣食材：青菜

2️⃣调料：生抽 耗油

二.制作方法

（一.）做法

1️⃣锅中倒水喷上少量的油，然后放入青菜焯熟后捞出

2️⃣起锅倒油放入蒜末爆香后，倒水煮开，再放入生抽、耗油搅拌均匀，然后放入水淀粉搅匀后倒入青菜碗中🧄

（二.）效果展示👍