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2021年11月26日咱家吃的啥

2021-11-26 23:20 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿


张文宏教授曾建议,平时多吃四种增强免疫力的食物,其中就有鱼肉。


鱼肉中含有丰富的蛋白质、维生素、叶酸、多种矿物质和微量元素,它低脂肪,含有大量的不饱和脂肪酸成分,经常食用可以降低胆固醇。


“吃两条腿的,不如吃没有腿的”。和其他肉比较,鱼肉更加容易被人体吸收和消化。


对于糖友们来说,适量吃鱼可提高人体的免疫力,还有利于血糖的稳定。


2021年11月26日早餐


早餐:


1.杂粮面饼,50克(面粉重量。面:普通面粉、玉米面。)


2.煮鸡蛋,68克


3.拌鲜姜丝,16克


4.炝包菜丝,158克


5.豆渣菜汤,1中碗



2021年11月26日午餐


午餐:


1.芸豆米饭,146克(熟米饭重量。芸豆、大米。)


2.拌蒸茄子,172克


3.青椒炒鲈鱼,196克


4.白菜汤,1中碗



2021年11月26日晚餐


晚餐:


1.荞麦面条,60克(生面条重量。)


2.青椒炒水萝卜,142克


3.炒酸豆角,17克



2021年11月26日加餐


两餐之间加水果,122克(苹果去皮重量。)




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