2020年12月11日咱家吃的啥

有些人认为做家务忙忙碌碌没闲着，身体得到了锻炼，就不用专门再去做运动锻炼了，事情真是这样吗？

首先看一下它们的区别：

家务劳动因单一的动作只是对部分肌肉和关节做了刺激，没有达到全身的运动。做家务有时会一个姿势不变，或者重复一个动作，时间一长就会造成局部肌肉劳损产生疲劳。

体育运动就不一样了，它通过各种各样的活动让四肢头颈等部位得到锻炼，能加速全身的血液循环，短时间内消耗掉很多的能量，消除疲劳并让你感到全身舒服精神愉快。这是做家务所没有的感觉。

从对比可以看出，家务劳动实际上热量消耗的很少，是一种轻体力劳动。虽然家务劳动比完全不活动要好些，但很少有通过家务劳动达到减轻体重的，也就是说家务劳动是不能代替体育锻炼的。

经常运动锻炼，能改善心血管和肌肉的健康状况。运动还可让血糖降低。糖友们，还是要抽出一些时间来进行专门的身体锻炼为佳。

早餐：

-杂粮馒头，34克（面坯重量。面：小麦面、黑豆面、玉米糁、燕麦面。）

-煮鸡蛋2个，113克

-豆皮炒青椒，170克

-莴笋炒胡萝卜，145克

-拌鲜姜丝，16克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮馒头，36克（面坯重量。面：小麦面、黑豆面、玉米糁、燕麦面。）

-虾仁炒青豆，155克

-清炒荷兰豆，168克

-白菜炖豆腐，186克

-煮燕麦汤，1中碗

晚餐：

-杂粮饼，50克（生面胚重量，面粉：小麦面、燕麦面、豆渣。）

-豆角炒肉，162克

-菜心炒肉，168克

-豆腐脑，1小碗