今日水素轻生活：熬夜后如何调理身体

现代人熬夜似乎成为了生活常态，有的人因为工作加班不得已熬夜，有的人外出社交夜生活持续到凌晨，也有人躺在床上玩手机一不小心也会熬夜。我们都知道，长期熬夜对会肝脏等造成很大的伤害，那不得已熬夜后该如何调理身体呢?接下来，今日水素轻生活带您了解一下。

一方面，熬夜后建议大家可以利用白天的时间进行适当的睡眠补充，尤其是记得睡个午觉。今日水素提示，有医学研究发现，中午半个小时的午睡，可以有效补偿夜晚一个小时的睡眠缺失，从而改善行动能力、反应速度以及缓解情绪。而在中医养生角度，中午正是一天中阳气至盛的时段，午间小睡利于养护人体阳气。

另一方面，还可以注意日常饮食，通过饮食调理调节身体状态。今日水素提示，可以适当补充一些富含维生素的食物，例如动物肝脏、鱼、瘦肉等富含维生素B，利于缓解身体疲劳、恢复体力。新鲜蔬果富含维生素C、A，利于提升机体免疫力。而枸杞、菠菜、黄鳝等则对养护肝脏有益。

此外，不少人也会在熬夜后做一下理疗、按摩来缓解身体紧张、疼痛。日常生活中也可以学习一些穴位养生，例如三阴交、太冲穴等被称为“养肝穴”，可以适当揉按，缓解身体疲劳。当然，今日水素还是建议大家养成健康的生活习惯，降低熬夜频率，注意机体养护。