5-2轻断食减肥法效果如何？ 以身试法系列01

减肥是现在人们普遍热议的话题，方法也是花样繁多，比如节食、运动、吸脂、减肥药等等，减肥效果也是层次不齐，甚至有些方法对身体健康有害。

5-2轻断食减肥法是英国博士和营养师开发出来的一种方法。那么up主我亲自试验，虽然只坚持了一个星期，现在把具体效果如何，记录下来。 个人认为，我经过周一至周五的正常饮食，周六和周末不吃主食（碳水化合物），只吃少量的蛋白质（3-4个鸡蛋），蔬菜和水果不限，正常喝茶，也没有锻炼。 周末两天下来，体重减了4.5斤左右。副作用就是这两天精神不振，有点萎靡，但还好，应该是体内突然缺碳水化合物这种能量，脂肪和蛋白质转化成碳水化合物不太适应造成的。其实是如果增加锻炼，是可以少量吃些主食，稍微缓解下身体突然由脂肪和蛋白质转化成脂肪的不适应感，慢慢就会好的。

综上可得，个人认为这种方法还是一种不错的减肥方法。如果长期坚持，效果一定会很好的。