医家正椎法要领

瑞士归来第一次正椎。刚刚做了108个，用了25分钟。

其实先生早就说了正椎“关键在筋骨的伸展”，在瑞士讲课间隙先生给大家纠正练功动作时也是这么讲的。

几个要点是：

1。站立时两脚跟并拢。

2。站立时两手在体测要直着向上尽量伸展（两手与身体在同一个平面上，不往前也不在后）。

3。两手伸直后合掌，然后在头顶稍停。

3。五体投地趴下时两手也要尽量向前伸展。

4。起身时两手尽量往腰际放置，用腰力把上身挺起来，头向后仰。

补充：

我自己的做法：我从一开始就按我自己理解的标准版来做（参考了娃娃姐的文章），在过去3年中自己的动作不时修正。我五体投地时脚背是贴在地板上的。最开始练习的时候，我趴下两手向前伸直后合拢收回头顶，然后两手向体侧划一个大大的圈后放在腰间（修心就是这么做的）。后来为了省地方少擦地板我就不划圈了。我之前起身站直合掌时有一个头向后仰的动作，在瑞士时我给大家做了一遍之后先生说了一句 ”身体很轻嘛“，又说这个 “头向后仰” 就不必了。 

上面这几个要点是先生明示的。呵呵，我一开始以为已经很明确了，原来还是表达得不够清楚，根据大家的问题最后一次稍作修改。我自己认为做到了这几个要点就是得到医家正椎法的真传了，对于在练习过程中的其它差异先生没有提大家就糊涂点别太纠结了吧。我自己属于先生所说的没做满30万的狗熊，所以也没有什么好的心得体会跟大家分享。练习了将近3年我的身体状况也没有特别大的改善反而时不时会出现些新的状况 ，因为相信因为喜欢就这么一直傻练着。

但勤用功，莫问前程。总有水到渠成的一天。与大家共勉！

（2015年5月8日写于古传中医论坛）