【老碧学习实验Ep29】50天学习挑战day29：学习打卡+三周大计划：21天制胜拖延症（二）
学酥老碧的日常打卡，周五开始正式进入与拖延症的拉锯战中，所以所有内容发出与打卡时间，都给出具体的时刻ddl（deadline）。
首先学习打卡——
日程打卡
进度
《微积分学教程》：阅读参考资料；
《法理学》：126~130页；
《微观经济学十八讲》：复习；
《普通心理学》：141~146页。
遇到的问题
最近一周因为各种无关琐事，浪费时间，导致每天最后一篇的经济学相关的文章质量都很糟糕，短且凌乱。
老碧很羞愧，且因此，老碧的拖延症反而好了不少，果然，自尊心是个好东西！
反思
解决拖延症，然后文章质量便会上去，因为有时间写与思考；
积极面对因为自己拖延症而带来的掉粉现象，一分耕耘一分收获，逆水行舟不进则退；
经济学相关内容，会在之后详细重学，在这个实验结束后，调慢进度，发一些质量比现在要高一点的文章，当然毕竟初学，也不会太高——高鸿业和曼昆的书，绝对是要补的，题目之类的慢慢做就好，第一遍就是捋一遍关键词即可——很感激没有取关的朋友，老碧会继续努力学习的！
周五计划
《微积分学教程》：阅读参考资料；
《法理学》：130~134页；
《微观经济学十八讲》：复习；
《普通心理学》：149~154页。
发文章时间——
1.下午四点之前发《打卡》，《心理学》，《法理学》的文章；
2.晚上九点前发《菲书精读》；
3.最后一篇《经济》在十二点之前搞定，参考高和曼的书；
4.公众号文章最好在下午六点发，看书，看书，再不看书，写不出来东西了；
5.固定时间，开始干活！
昨天聊到在一个全新任务的初期会遇到拖延症的，往往具有以下特征——
1.虽然每天做的事情不多但是出奇地累，可能没做半小时脑壳儿就疼得不行；
2.常常伴随着极其大压力感和焦虑感，纠结于“今天写什么好”、“先写哪一篇比较好”、“写多少字比较好”、‘今天能不能写完“这几个问题中；
3.十分消极悲观，自我怀疑，觉得这才刚刚开始，自己却已经很累了，还毫无起色，不知道要不要继续下去；
4.每天的生活状态大概是早7点到凌晨2点，都耗在电脑前，结果也只能勉力完成任务；
5.……
我们上次解决了第一个问题的主要成因和解决方法，今天解决第二个，依然是按照“生理状态”、“心理状态”、“时间管理”、“精力管理”方面来考虑这件事——
学习初期拖延症问题集锦之——
问题二：常常伴随着极其大压力感和焦虑感，纠结于“今天写什么好”、“先写哪一篇比较好”、“写多少字比较好”、‘今天能不能写完“这几个问题中。
症状：压力感、焦虑感、纠结、疑惑多。
分析：
a.在这四个症状中存在内隐的因果关系，但是，不能一概而论——最具有可操作性的“疑惑多”，是会造成纠结，焦虑感，继而因之浪费时间以及影响效率水平，而后产生压力感；
b.心理问题的成因，上期分析过，算是“精力管理”的范畴；
c.“疑惑多”则是因为缺乏自主做任务经验造成的，这些经验由几部分组成——
自身能力水平；
任务实际难度；
实际可利用时间；
无关因素的不可控性；
……
可能成因：
a.由上期我们知道，任何全新的事物必然伴随焦虑感，这一方面是潜意识作祟，但是新鲜事物本身因为不了解而可能带来的附加问题，也会造成焦虑感，如果问题积压，导致预期效果一再无法达成，并且影响到自己的主体生活，那么就会成为压力感；
b.如果说，整个过程一开始算是顺利却依然伴随这相关情绪问题，并且不会随着时间流逝，效率进步等等而消散，转入心理能量调节部分，大概率是内源性心理能量耗竭，检省自己是不是处于生病、低水平饮食、睡眠剥夺、或者人周期的荷尔蒙起落等等导致的内分泌不适症；
c.学习过程往往遵循“马太效应”，学得越好学得越快，学得越差学得越慢，学习质量对速度有提升促进的作用，原因就在于，如果缺乏对某方面知识或思维的经验，或是更简单，直接缺乏自己给自己设目标，定计划，安排任务的经验，又没有可以获取良性经验的途径，如一个具有组织力自律性的同伴师长，或者，真正科学有效地经验获得，便很容易陷入对细节问题的纠结中，浪费时间，引发焦虑；
同时，我们指出一个重要的点，就是“间接经验”无法代替“直接经验”，即使你查了许多论文、计划、理论，请教了许多大牛、达人、前辈，不去自己做一做，你的实际自律能力、时间组织能力、自我调节能力依然不可能得到任何实质性的进步；
埋头去做没有方法的人，往往点一点就可以进步飞速，因为他积累到了，只是差临门一脚，而方法一堆，却不屑于低头做事的人，往往很久都不会有任何实质性的进展，所以，纠结啥子，干就好！
解决方案——
a——对于几个不良症状存在内隐关系时，我们首选最具有可操作性的那个，或者，即使表面上看不出来关系，我们也选择最具有可操作性的那个，毕竟，问题是无尽的，解决一个是一个，因为心理生理的相关性，往往解决任何一个问题，都会同步解决好几个你意识到或者没意识到的问题，所以，从“时间管理”的角度来说，先把简单的问题迅速搞定，再留足够的时间给难的问题；
b——上期说过，可以通过增加休息、补充营养、增加运动、注意放松、冥想、正能量暗示等方法解决；
c——就是不断行动不断记录，以起始点为参考点，结合实际执行的情况，不断调整时间，规划次序，以及每件任务应达成的指标，那么起始点怎么选？——一句话，想做哪个做哪个，能做多少做多少，只要当天能完成即可。
应急措施——
a——如果因为自身经验的局限性，觉得所有问题都没有什么解决办法，那就不要想太多，保证自己每天都做一点就好了，我老碧向你保证，一开始再难熬，也经不住你每天去重复，总会搞定的，压力太大，就每天少做点，坚持久一点就好；
b——同上期，补剂、零食、轻量的散步能够维持状态的短时间调整即可；
c——完不成就减任务，如果在最想做哪个上面有疑惑，那就不要纠结，比如老碧总结知识点，老碧可以闭着眼睛抓到哪本书做哪本，总之，别在选择与纠结上浪费太多时间就好——有能力才有所谓的选择，没有能力作为基石，都是臆想而已。
p.s：对于那些一写考研经验就说，考自己能力范围内最好的学校的诸位大牛，有没有想过，大多数人，绝大多数人，对自己的能力范围实际上一无所知呢？
——方法就是一定要在报名之前开始学习，模考，到时候就知道自己的能力到哪里，该报哪里了——
whatever，一切考试同理，拿着个举例子罢了，大家不必认真！哎，咱们一起加油吧！
今天聊到这里，明天继续！
