二胎妈妈的月子真实感悟

今天是我产后第20天

月子里的日子太惬意了，马上要出月子，竟然还有一丝不舍得……

很多人见了我都说我恢复的好，气色也好

今天抽空整理了一些我月子里的实用心得给新手妈妈做参考:

○剖腹产的宝妈，如果第二天下床伤口痛＋子宫收缩痛受不了，一定要记得找护士要止痛药！不要听信说止痛药用多了会依赖这些话，产后痛就那两三天，即使依赖也就那两三天而已！用完止痛药你会觉得世界是多么美好！

○产后前五天，不要喝浓汤，一般第三天ru房开始生理性肿胀，这个时候如果喝浓汤＋乳腺管不通畅很容易堵奶。

快速消除肿胀秘方:用包菜页冷敷，只要包菜最软的叶子敷，一晚上就有明显效果。

○如果奶水少，记得多喝温开水能够促进乳汁分泌，我每次喂奶前月嫂都让我喝一杯温开水，另外多喝汤水，多喝一些豆浆，牛奶也可以增加奶水量。

○月子里不要跷二郎腿

翘二郎腿不利于骨盆恢复，容易导致骨盆倾斜还容易腰部出现酸痛

坐月子期间可以根据身体恢复情况适度做些运动，但是产后8小时只可以在床上坐一会儿。下床、上厕所最好在产后12小时,期间要避免长时间站立、久蹲或做重活，并且产后也要抓住恢复黄金期42天-6个月内在手机上安装个G动做凯格尔运动，按照根据自身情况匹配的锻炼方案坚持打卡锻炼，可以修复盆底肌，改善产后漏尿，增加紧致，防止膨出和脱垂。

○宝宝第七天可以开始吃益生菌调理肠道＋做排气操预防改善肠胀气，一般新生儿15天左右开始肠胀气闹觉，提前预防很有必要！

○宝宝黄疸不超过15都不用担心，我家最高18点多，照了一天蓝光当天降到9点多，但是第二天又反弹到15点多，医生让第二天接着去住院照蓝光（照蓝光一天差不多一千，很烧钱），我没让去，家里人找了妇幼一个医生开了中药洗澡的方子，洗了4付中药黄疸降到8点多，效果肉眼看得见，关键是便宜才花了几十块钱。

黄疸洗澡方子:

茯苓

黄柏

黄连

黄芩

茵陈

泽泻

栀子

○宝宝拉完粑粑，月嫂都是用水龙头流水温水直接冲洗宝宝PP，洗完用柔巾纸沾干（注意不是擦干)，然后再在PP上涂点茶油或者橄榄油，预防红屁屁效果很好。