信阳申洲医院：上班族抗衰老不可错过这4种食物
上班族是最辛苦的一群人之一，也是最不注重自己健康的一群人，一旦忙起来健康都可以不管不顾了，而这直接的后果就是加速了衰老，你难道能接受30岁左右的人却长得像四五十的人吗?那么问题来了，上班族如何才能在日常生活当中抵抗衰老呢?大家不如试一试下面这几种食物吧!
1、每周吃一次鱼
俗话说得好“四条腿不如两条腿的，两条腿不如一条腿的，一条腿不如没腿的”，而这个没有腿的说的就是鱼肉，上班族最好每周至少吃一次鱼，鱼肉可以有效的清理和软化血管，大大降低血脂还能延缓衰老，好处多多，可以说是公认的年轻食物。另外，鱼肉当中还含有丰富的优质蛋白以及不饱和脂肪酸，进入人体后还很容易被消化和吸收。
2、多吃坚果
平时少吃点零食多吃点坚果可以很好的增强人体的免疫系统，还能缓解疲劳，减轻压力。坚果当中富含维生素C、维生素A、维生素E以及多种抗氧化物质，可以有效清除体内的自由基，进而保护了免疫系统，减缓细胞衰老预防早衰。另外，坚果中的亚麻酸、亚油酸、磷脂等还可以维持细胞的活性，延缓脑细胞衰老。
榛子：预防心脑血管疾病等;
板栗：富含膳食纤维，可补肾强心、养胃健脾，可治疗腰腿无力、肾虚等;
松子：富含亚油酸和油酸，常吃可预防动脉硬化，帮助降血压，尤其是对于胆固醇升高引起的心脑血管疾病有一定的治疗效果;
杏仁：富含杏仁苷，可在酶的作用下生成一种天然的抗癌物质;
开心果：富含大量的维生素E，可抗衰老，增强体质;
3、多吃芒果
芒果的营养可谓丰富，其蛋白质含量约5.5%，糖含量高达12%-20%，碳水化合物约67%，脂肪约为16%。还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等物质。尤其是其所含的维生素A居各种水果之首，此外，芒果还含有β胡萝卜素和酶类物质，可以激发皮肤细胞的活力，促进新陈代谢，排毒养颜，是上班族不可或缺的抗癌防衰老的食物。
4、多吃鸡肉
鸡肉的蛋白质含量很高，但是脂肪却很低，经常吃些鸡肉还能缓解疲劳。鸡肉可以为我们人体提供十分容易吸收的多种营养成分，其所含的氨基酸的组成和人体所的氨基酸十分相似。另外，其含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，容易吸收。
二是中医认为肌肉可以养五脏、补虚损、补精益髓，能够治疗身体因虚弱导致的头晕乏力等不适症状。鸡肉中还含有大量的牛磺酸，有助于提高记忆力，改善心脑功能，去氧化等。
