葛洪研究院易老师的3点建议，助你减少乳腺方面的疾病

1、改变不良的生活习惯首先控制高热量食物的摄取。高热量的食物摄取过多会造成女性体内激素分泌异常，体内的内分泌异常就会刺激到卵巢功能，导致卵巢释放大量雌激素，增加乳腺疾病的风险。其次不抽烟。吸烟会增加女性患乳腺癌的几率，美国研究指出，女性抽100支烟患上乳腺癌的几率比一般女性高出30%。最后不滥用药物。大量的药物会伤害到女性的子宫和乳腺，对健康有害无益。

2、学会选择和佩戴文胸女性穿文胸是为了保护自己，也是为了更美，但是穿错了文胸也会影响到乳腺的健康。建议选择文胸材质最好是纯棉透气的，既不要太勒，也不要空杯，要选择合适的尺寸，每天穿戴文胸的时间最好不好超过八个小时。

3、学会自我检查女性朋友可以在每天睡觉之前做一次自我检查，从胸部外侧到中间，看看有没有肿块或者有没有什么异常的地方。要是发现异常，要及时的去医院检查和治疗，防止出现乳腺疾病。