虞书欣7天9斤减肥法，照着做，这个夏天你也能瘦40斤！
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前段时间风靡全网的虞书欣减肥法很多粉丝都在效仿，不少人已经通过这个方法2个月减了40斤！很多人只知道减肥就是少吃多动，殊不知其实有很多细节都需要注意的，今天，姚老师就来分享下她的方法，希望对你们有所启发。
1：每天保持2500毫升饮水量
虞书欣在减肥过程中喝了很多水，都知道人体新城代谢需要足够的水分参与，才能促进血液循环，提高代谢更快得分解脂肪，此外，饭前多喝水还可以让你增加饱腹感，减少饥饿，防止更多的热量摄入。
2：控制饮食
这是减肥的基础。如果有人告诉你，吃饱了才有力气减肥，那是忽悠你的，想成功瘦下来了，就不能吃饱，虞书欣的食谱还算人性化一点，没有让人饿得发晕，分享她三天的食谱大家借鉴下
第一天：
早餐：玉米+牛奶
午餐：蔬菜水果沙拉+牛奶
晚餐：黄瓜+西红柿
第二天：
早餐：黄瓜+牛奶
午餐：水果蔬菜+鸡胸肉
晚餐：黄瓜+西红柿
第三天：
早餐：水煮蛋+牛奶
午餐：凉拌木耳+粗粮粥
晚餐：蔬菜沙拉
3：尽量选择低碳水食品作为主食
选择低碳水化合物主食是减肥的重要组成部分，因为吃高血糖指数的食物会使身体分泌过多的胰岛素，导致脂肪堆积。
一个简单的方法是用粗粮代替晚餐的一半，或者选择低GI值的碳水来源，如糙米、燕麦片、玉米、全麦面包等。粗粮有利于消化道。低GI值的碳水化合物可以缓解血糖升高，增强饱腹感，帮助减肥。
4：少油少盐
虞书欣在饮食中很少有油和盐。如果必须做饭，要优先考虑橄榄油或减少油量。油和盐是高热量物质。过量摄入会导致体内脂肪堆积，身体吸收过多水分，导致水肿，也容易引起健康问题，所以，减少油和盐的摄入是科学饮食的关键。
5：饭后靠墙站20分钟
很多人饭后喜欢躺着或者坐着，殊不知，这样只会让脂肪堆积更多，正常的操作是饭后出去走走或者靠在墙上保持20分钟，有利于胃部消化和减小肚子，这个方法很多人都亲自体验过，坚持一个月，减20斤没问题。
6：不要熬夜
熬夜会影响体内新陈代谢缓慢，同时也会导致体内瘦素分泌，第二天会让你大吃大喝，摄入过多的热量，建议晚上一定要11点前睡觉，每天睡足8个小时，这样身体有足够的能量消耗，瘦下来也更快。
虞书欣的减肥方法可能并不适合所有人，但我们可以做参考和学习。为了真正达到健康减肥的目的，我们应该选择健康的饮食和适当的运动来减肥。对于我们许多女性来说，坚持这些好的习惯，我相信我们可以很容易地减少那些烦人的脂肪，朝着更美丽的自己前进。
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