阳泉英伦：男人吃早餐时需要注意 这几种食物不要吃

很多男性朋友没有把吃早餐当成一件重要的事情，都是含糊了事，事实上，早饭是非常重要的一餐，其中，阳泉英伦告诉你哪些食物不能吃。

1.油炸食物

　　油炸食物是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。

　　2.含糖谷物

　很多人在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。

　　3.煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

　　4.面包圈

　　普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。

阳泉英伦告诉你这些食物不能在早上吃，不利于身体健康。