减肥和糖尿病患者要限制摄入的除谷类以外的高碳水食物

糖和高碳水的谷类是减肥的障碍，糖尿病患者也需要限制这两者的摄入，而还要限制摄入的除谷类以外的常见高碳水食物有如下这些，这些都是食物碳水排行榜里最高那部分的存在：

【水果干类】

橘饼 32.9（毫克/100克，后同）、山楂球（果丹皮）32.6、西梅干 89.1、葡萄干 83.4 等。

高糖分的水果是要限制摄入的。

【其它类】

咖啡（速溶、无咖啡因） 76

正常人在蛋白质在缺乏时可以摄入以下这些，蛋白质中等的高碳水食物：

白玉米 74.7、黄玉米 73

山药 70.8

蛋白质挺高的高碳水食物：

银杏（干） 72.6、莲子（干） 67.2

紫豇豆 65.8、豇豆（豆角） 65.6、豌豆 65.8、扁豆 63.4

眉豆（饭豇豆） 65.6、赤小豆（红小豆） 63.4、黑豆 62.4、绿豆 62、黄豆 60.7

冬菇 64.6

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