如何正确补充益生菌才能达到好的效果？|佰草通源
一、为什么益生菌对身体有保护作用？
微生物系统是我们人体的非常重要的系统，特别集中在肠道，微生物关系着最基本的消化吸收问题。
如果我们连维持人体最基本的吃喝，也就是消化系统都出现问题，那就是连维持我们生命的根基都动摇了。益生菌是微生物系统里面的有益分子，能保护我们的微生物系统不受伤害。
二、益生菌对人体有哪些保健功效？
益生菌对肠道系统形成屏障，保护肠道系统不受病毒、有害菌的损害。
✦ 预防和改善腹泻；
✦ 改善乳糖不耐症；
✦ 双向调节自身免疫力；
✦ 改善过敏；
✦ 预防和改善便秘；
✦ 促进营养物质的吸收：如促进吸收维生素B族、钙、铁等物质；
✦ 预防和改善泌尿生殖系统的疾病。
三、怎么判断人体的有益菌是否缺乏？
✦ 放屁非常臭；
✦ 大便不成形或拉稀、粘液，也非常臭；
✦ 便秘，不要小看便秘，很多的疾病都是由便秘引发的；
✦ 腹胀；
✦ 吃生冷或饮酒，立即拉肚子；
✦ 太胖或太瘦，都可能是益生菌缺乏。
四、日常生活中，有哪些因素会破坏肠道菌群平衡？
✦ 饮食结构不当：如洋快餐、垃圾食品；
✦ 摄入糖分过多，促进有害菌增长，抑制有益菌的增长；
✦ 肉类摄入过多；
✦ 熬夜、失眠；
✦ 工作压力大，精神不济；
✦ 运动过少；
✦ 抗生素泛滥，药物过度。
五、喝酸奶是否可以补充益生菌？
目前很多人都通过喝酸奶来补充益生菌，但是有效率是非常低，不能保证效果。
1. 益生活菌生存条件要求苛刻
酸奶中的益生菌离开低温环境2-3个小时后，活性较少、数量减少。在酸奶的生产、运输、销售过程中，不能保证益生菌的绝对生存环境，每一环都会损失活性和数量，到最后送到消费者手中就没有什么活性和数量了。
2. 能否经过三大要素的考验：胃酸、胆汁、酶的分解
如果益生菌不能耐胃酸、胆汁，而且到达体内时被各种酶分解，那么益生菌也就不能发挥应有的作用。
3. 酸奶添加剂、甜味剂、粘稠剂过多
酸奶里面的添加剂、甜味剂及粘稠剂能增加口感、味道，使消费者更喜欢。但是，却会影响益生菌的生长，所以喝酸奶不是专门补充益生菌的途径。
六、如何有效补充益生菌？
通过针对性的益生菌补充剂来补充，在选择益生菌的过程中，要重视益生菌的品质。不同菌株有不同的功效，差别很大。所以，作为消费者一定要擦亮眼睛，正确选择适合自身的益生菌产品。
七、什么人群需要特别补充益生菌？
儿童，身体发育阶段，各个系统不完善，容易出现肠道问题；
老人，功能退化，抵抗力弱，便秘概率大；
慢性病，“三高”人群，长期吃药物，副作用大。
