冥想一个月的感受 下

感受大腿上的手掌的感觉，感受脚踩在地面上的感觉，即使感觉到身体扫描时有些地方难受也不用过分纠结，包括思绪也不需要对自己产生负面的评判，走神了就把自己拉回来，觉察到就好，不需要其他。 我还进行了想象蓝天的练习，闭上眼睛假设蓝天就在我的眼前，那些白云就是纷扰的思绪，慢慢想象云朵消失，最后变成瓦蓝瓦蓝的蓝天。 我还试着和猫咪一起冥想，抱着猫咪冥想就是不确定它啥时候老实啥时候不乖，所以有时候我进入冥想状态了，它一动我就破功了，就要不停练习把自己思绪拉回来的动作，有时候也会被家人打断。 我们还可以把冥想引入生活中，每次从座位上站起来，感受那一刹那的感觉，或者是在工作的空闲之余，放空大脑或体察身体与感知细节，去试着冥想，随时随地都可以进行一场冥想，这也能让人更加的学会如何关注当下。 冥想给我的感受还有就是睡前可以让我快速进入困倦的状态，我可以很快的就能睡着了，不至于总是满脑子思绪乱飞，无法入眠。所以我如果可以的话还是想继续坚持冥想下去，不过最近一个月是我要突破自己发社恐，进行脱敏练习的工作时间，因此可能没那么多时间给我专门的冥想练习，制作冥想视频记录，而是希望能把这一个月学到的冥想知识与方法，实践到工作中去，如果每天是干五六个小时的话，也就是最起码能用这段时间去关注当下去冥想的，反正也不能用手机，那就体察社会与人，体悟自身，观自身吧。