冥想一个月的感受 上

不知不觉我已经连续冥想了一个月了，从一开始的每天十分钟，慢慢扩展到音频的15分钟，我已经可以很轻松的完成冥想的训练。 这一个月来有时候很想放弃，有时候也确实看不到坚持冥想的意义，但是真正的坚持完一整个月的课程后，反而觉得这时间是没有浪费的，真的是给我带来了可能受益终身的好习惯好方法。 关于冥想，我22年五月末学习四级的时候，学到一篇相关的文章，那篇文章也进一步激发了我想进行冥想学习的初衷，之前也有过想学习冥想的想法，但是都没有真的开始过，所以22年的八月末，算是我真正开始人生冥想的第一步，也是头一次坚持这么长时间过。 在学习冥想的三十天里，冥想猴的引导其实每天都差不多，知识量涵盖的很少，可这种熟悉感也让我更加熟练的掌握扎实已经教给我的冥想办法，比如说观呼吸，并进行数字一到二或者一到五的练习，熟练的可以是一到十，数到十重新回头数，呼气吸气各自为一个数。 再比如放空大脑，什么都不想的时间，以及放任思绪自由流转，不要给出任何评判，去体验当下的那种感受。 以及关注身体的整体感受，再去关注呼吸在身体中起到的作用，鼻子与肺部肚子在呼吸的起伏下的感觉。 从头顶一直感受到脚底，所有身上都细节感受都去体察一遍，会发现之前很多不曾发现的感觉。