你一定要知道的吸烟危害
无烟日的介绍
1987年11月在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，世界卫生组织（WHO）建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。
但从1989年开始，世界无烟日被改为了每年的5月31日。因为第二天是6月1日国际儿童节，这样的改动有着“希望下一代免收烟草危害”的期望。
世界无烟日的主题每年都不同，但其核心目标和信息都是相通的，即倡导尽可能地减少吸烟率和保护无烟环境。
吸烟的危害
烟草燃烧所产生的烟雾是一个由7000多种化合物组成的复杂混合物。这些化合物主要分为气体和颗粒物两部分。气体占烟雾的95%，其中包括一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等。颗粒物占烟雾的5%，包括烟焦油、尼古丁等半挥发物和非挥发物。
需要注意的是，这些化合物中的大部分对人体都具有害性。其中至少有69种已被确认为致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等。此外，尼古丁是一种引起成瘾的物质。
导致肺部疾病：
吸烟被认为是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞等疾病的主要诱因之一。吸烟对呼吸系统的影响是多方面的，包括对中央性和外周性气道、肺泡以及毛细血管结构和功能的改变。此外，吸烟还会对肺部的免疫系统产生负面影响，从而增加了肺部疾病的风险。
诱发心血管疾病：
根据研究结果，吸烟者患冠心病、高血压、脑血管病和周围血管病的风险明显高于不吸烟者。这是因为吸烟会对心血管系统产生不利影响，包括增加血压、损害血管内皮功能、促进动脉粥样硬化等。这些因素导致了心血管疾病的发生和发展，增加了患者的风险。
二手烟的危害：
二手烟是指吸烟者所释放的烟雾中的烟草燃烧产物，在室内或封闭空间中被非吸烟者吸入。研究表明，与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟中许多致癌物质和有毒化学物质的浓度更高。
且二手烟已被美国环境保护署（EPA）和国际癌症研究机构（IARC）确定为A类致癌物质。A类致癌物质是对人类具有确凿证据表明可以致癌的物质。
戒烟的好处
拒绝吸烟
拒绝吸烟
拒绝吸烟
烟草流行确实是全球目前所面临的最大公共卫生威胁之一。每年有数百万人因与烟草相关的疾病而失去生命。
据估计，全球每年有超过700万人死于与烟直接使用相关的疾病，其中包括各种癌症、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病和其他健康问题。这些疾病的发生与长期吸烟有密切关联。
此外，约有89万人每年因长期接触二手烟雾而患上疾病或失去生命。这些人是非吸烟者，但由于吸入了他人吸烟所释放的烟雾中的有害物质，他们的健康也受到了严重的影响。
01 冠心病死亡率下降
根据研究，戒烟1年后冠心病患者的死亡风险大约可以减少一半。随着戒烟时间的延长，冠心病患者的死亡风险会进一步降低。戒烟15年后，冠心病患者的死亡风险将与从未吸烟者相似。长期坚持戒烟可以使心脏和血管系统得到一定的恢复，减少心血管事件的风险。
02延缓肺功能进行性下降
戒烟和避免二手烟是防治慢性阻塞性肺疾病（COPD）最为关键的措施，戒烟被证实为唯一有效延缓肺功能进行性下降的方法。
03减少对周围人群的危害
戒烟还能够减少对周围人群，特别是家人和同事，接触二手烟所带来的危害。
如何科学戒烟
世界无烟日
中国是全球最大的烟草消费国，目前吸烟者人数已经超过3.6亿，每年有数百万人因吸烟导致疾病并死亡。随着对吸烟危害认识的增加，越来越多的人开始意识到戒烟的重要性。戒烟不仅可以保护个人的健康，还能减少周围人群的二手烟暴露风险。通过积极的戒烟行动，我们可以为自己和他人创造一个更健康的环境。那么如何科学戒烟呢？
看戒烟门诊
在戒烟门诊中，戒烟者可以获得不仅仅是戒烟药物，更重要的是经过专业医师的科学戒烟指导和临床经验支持。戒烟门诊的医生会针对每位患者的情况提供个性化的戒烟方案。他们会仔细评估患者的吸烟历史、身体状况和戒烟意愿，并根据这些信息制定出最适合患者的戒烟策略。
不盲信替代品
替代品的最主要害处在于可能引起心理依赖，从而加重问题。大量摄入糖或嚼口香糖等替代品也不是一种理想的解决方案，因为这可能导致体重增加和肥胖问题，并最终无法真正摆脱烟瘾。
精神“疗法”
戒烟是一个综合性的过程，包括行为治疗和药物治疗等多种方法。在成功戒烟的过程中，拥有坚强的精神力量十分重要。除了传统的戒烟方法，一些精神戒烟法也可以尝试，特别是对于早期烟瘾患者来说，这些方法可能更加有效。
在这个特殊的日子，我们呼吁每个人都加入禁烟行动，为自己和身边的人创造一个无烟环境。
让我们一起努力，让世界更加清新、健康！
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