课代表的超全（刘畊宏老师这套拉便便姿势）整理来啦👇👇👇

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🔶拉便便姿势分享

拉便便姿势分享💪

📌平躺在床上，双腿弯曲，双手抱腿到胸部，把屁股提起来保持三秒，然后把腿伸直，做五组

📌平躺在床上，屈膝，双手打开，把自己的腿向左拧，头向右拧，保持三秒，再换另一边，做五组

📌把手放平屈膝，双脚打开，与肩同宽，慢慢的把屁股向上抬，保持三秒放下，做五组