五禽图与内功 赵正洋

五禽图是四川巴县王礼亭先生传出，其方法与真传易筋经同出一源，将道家的吐纳、医 家的导引按跷、易筋经的推揉捣打熔于一炉，注重摆架纳气，旨在吐浊纳清，行功着意内敛， 意为转换形骸而不外张。真传五禽图易学易行，操作性极强，伸筋拔骨，畅通气脉，强身健 体以求长寿。功成后不但全身任人击打，而且反使打人者手足受伤。重庆气功疗养所还用这 种气功治疗 了 不少慢性疾病。 1983 年，重庆出版社出版了《五 禽图》一书，向全国各地发行。

《重庆医药》、《重庆日报》及重庆体委也曾将此书刊印发行，总计发行量达三十万册左右。五十多年前，五禽图传人余德华的嫂嫂患月后寒，濒于死亡。久练五禽图功法不仅能祛病延 年，且能承受重击。余德华老师叫人扶持其嫂嫂练五禽图的第一部猿功，边练功边拍击，其 嫂腹痛欲裂，并解出血砖血块，数次血净，人即思食，经调理而转危为安。由此可见一铁砂 袋拍气导气治疗法确是一种简便易行的好方法。

内家拳的内功有几个核心秘要，比如“固精练气”、“打通百脉”、“充气腾膜"、“敛气入 骨＂。固精乃是武学之本，元阳旺、骨髓实才能筋强骨壮，习武之人视“溜骨髓”为大忌。 练气则是炼精化气，气血皆是肾精化生，并有后天饮食的水谷精微所补充，当内气极足后就 会打通浑身经络，包括任督二脉小周天，十二正经奇经八脉大周天。打通百脉则气血可以顺 畅运行周身，身体软如绵、硬如铁，意到气到，但气还流布于筋肉五脏之间，必须要敛气入骨， 使骨髓充盔，只有这样气血才能源源生发，髓壮骨坚自然会生出神力来。且不练揉腹壮丹之类的功夫，气血无力，内丹不实，身体变化不足，而骨骼和筋肉之间隔着一层膜，必须以气将 膜腾起，许多内家拳最后都要通过炼膜而做到敛气入骨，这也是外家拳和内家拳的真正界限。兼行排打，可收金钟罩、铁布衫披坚抗锐之效果。待到不但大周天通畅，而且内膜腾起、敛 气入骨之时，巳是易骨易髓，骨坚髓满、寒暑不侵、骨重精足，而且内壮神力、骨骼如铁， 此时如果再做静坐功夫，则直超上乘，脱胎换骨，不但可达胎息入定、饥饱不迫，甚至白发 转黑，阳关紧锁、交而不泄。

五禽图强身健体、祛病延年的作用为世人所称道，讲究使身体由僵化柔、由弱转强。