真气运行法五步功法

第一步功“呼气注意心窝部”,就是首先在中丹田集聚真气。第二步功“意思相随丹田趋”,将集聚之气下沉丹田。第三步功“调息凝神守丹田”,当指下丹田,真气在这里集聚为下一步贯通督脉打好基础。第四步功“通督勿忘复勿助”,即以下丹田之气,进入尾闯,经命门,过夹脊,透玉枕而通周天。第五步功元神蓄力育生机”,在上丹田培养元神的本能,对全身发挥其调节管制作用,进一步接近自然,澈悟玄机。 三个丹田位于人体的三个重要部位,具有各自的生理作用。如，中丹田摄取能源，化生能量,以养后天;下丹田培养真气,积气冲关，而固先天;上丹田开发智慧,保全性命,溶通混元。练功阶段不同,效用各异,根据生理的需要,可以灵活掌握,有所侧重。不过在下丹田培养真气,应是长期任务,初学者慎勿求彼而忘此。