2021年7月7咱家吃的啥
糖尿病患者不仅要坚持吃药降糖，平时的饮食也应该注意控制血糖水平，请一起看看饮食注意要点：
1.得糖尿病原因之一，就是体重超标，如果平时重视这个热量的控制，体重降下来，血糖也就会平稳的多。
2.每天主食应该控制在250——300克之间，食用脂肪的供热比约占全天能量的30%左右为宜。
3.可多吃些含膳食纤维多的食物，能帮助消化和降糖。
4.需要补充足够的蛋白质。像瘦肉、蛋类、牛奶、鱼虾类、豆制品都是优质蛋白质食物。
早餐：
-米饭，152克（熟米饭重量。）
-鸡排，90克
-拌生菜丝，160克
-拌鲜姜丝，14克
-薏仁红豆绿豆汤，1小碗
午餐：
-韭菜饺子，70克（饺子皮重量。馅料：韭菜、猪瘦肉。）
-凉拌西兰花，162克
-卤千张海带，91克
-自制豆浆，1中碗
晚餐：
-杂粮菜饼，53克（面粉重量。面：荞麦面、燕麦面、小麦面。菜：韭菜、生菜。）
-苦瓜炒鸡肉，173克
-拍黄瓜，158克
-自制豆浆，1小碗
两餐之间加水果，106克（水果重量。苹果。）
