青少年能不能用筋膜枪？警告三点风险弊端

筋膜枪能够利用枪头作用到人体的深层筋膜，从深处缓解肌肉的酸痛，无论是运动人群还是上班族都非常适用。那青少年能不能用筋膜枪？青少年用筋膜枪有好处吗？今天就让康复师赵梦来为大家解答这些问题，并分享筋膜枪的必备基础知识和选购技巧，感兴趣的朋友快来看看吧!

    上图是我购买过的筋膜枪款式

 

一、青少年能不能用筋膜枪？

青少年能不能用筋膜枪？当然是可以的。青少年指的是12岁到18岁的人群，这个年纪正是需要长时间学习的阶段，而筋膜枪可以很好地帮助青少年缓解工作运动带来的肌肉酸痛和疲劳，对于青少年而言，筋膜枪是非常实用的按摩工具。除了青少年，以下三类人也非常适合使用筋膜枪。

1、肌肉康复的人群

进行肌肉康复的人是很适合使用筋膜枪的，因为他们往往运动量较少或者没有运动，要知道当身体不能得到充分锻炼，我们的肌肉力量会渐渐流失，而使用筋膜枪可以刺激深层肌肉，促进局部血液循环，加快肌群恢复，辅助肌肉康复。

2、有运动健身习惯的人

运动之后，肌肉还处在紧张状态，肌肉内会分泌乳酸，引起肌肉变得酸痛、肿胀等问题。因此健身人群很有必要使用筋膜枪来放松肌肉，促进乳酸分解，有效的缓解运动过后的肌肉不适。

3、缺乏运动、久坐的人

经过长时间的久坐，颈部、腰部、肩部等部位的肌肉就会变得僵硬、疼痛，日积月累还会造成肩、颈、腰部位方面的疾病，而久坐人群使用筋膜枪能够激活肌肉活力，促进肌肉组织的血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等问题。

 

二、青少年使用筋膜枪有什么好处？

青少年能不能用筋膜枪？青少年不仅可以使用筋膜枪，还会有很多好处，下面我给大家仔细讲一下筋膜枪都有哪些好处，也让大家更了解筋膜枪！

好处1、缓解肌肉酸痛疲劳

在长时间的工作、学习、运动之后经常会遇到肌肉酸痛的情况。而筋膜枪可以将击打力量传达到筋膜、肌肉深层，从而达到缓解肌肉酸痛，肿胀，减少局部组织张力、促进血液循环，帮助肌肉软组织得到放松的作用，对恢复健康能带来很大的帮助。

好处2、避免肌肉纤维化、肌肉萎缩

当肌肉长期得不到足够的运动时，就可能会逐渐萎缩，而筋膜枪可以很好地深入筋膜深层进行按摩，预防肌肉纤维化，避免肌肉萎缩问题。

好处3、对筋膜炎有一定的改善

筋膜炎患者使用筋膜枪，可以通过筋膜枪产生高频的振动作用来减轻局部肌肉组织的张力，加快肌肉组织内的血液流通，带走筋膜中的炎症因子，可以缓解筋膜炎带来的疼痛。

好处4、帮助快速热身，防止运动受伤

在运动之前，使用筋膜枪快速冲击目标肌肉群，可以使肌肉升温，还能让血流量增加，在我们进行大量的运动和健身前，可以使用筋膜枪来快速地热身，让肌肉变成适合运动的状态，避免肌肉受伤。

 

三、青少年使用筋膜枪要注意三大风险

青少年能不能用筋膜枪？青少年使用筋膜枪好处众多。不过我还要提醒大家，如今世面上存在很多劣质筋膜枪存在伤害身体的风险。那究竟劣质的筋膜枪存在哪些风险呢？主要有3点：

风险1、会造成关节受损

有很多筋膜枪产品配备了金属按摩头，有些金属按摩头不要轻易使用，尤其是没有肌肉覆盖或者肌肉层比较薄的部位，使用金属按摩头的筋膜枪大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂。

风险2、肌肉红肿、酸痛

劣质筋膜枪不仅缺乏核心技术，在产品性能上也存在很大问题，例如兼容性差和击打精确度低、震频不稳定等等，这些都容易引起肌肉酸痛、红肿，有撕裂疼痛感。

风险3、存在慢性伤害

劣质筋膜枪对身体还有慢性伤害，使用筋膜枪的时候还没问题，实际上已经对身体造成伤害了，过了一段时间，用户才会出现肌肉酸痛，撕裂痛等问题，还找不到原因。

 

四、注意筋膜枪四大禁忌

青少年能不能用筋膜枪？青少年使用筋膜枪也存在风险，而筋膜枪之所以会出现这些风险和劣质筋膜枪是分不开的，为什么总有人会选到劣质筋膜枪呢？下图是权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图，根据图里的数据，我为大家总结了筋膜枪四大禁忌，注意它们就能远离大部分坑货！

禁忌1、不根据肌肉特征选择筋膜枪

我国地域广阔、受气候、饮食、劳作方式的影响，肌肉的特征都有所区别，如果大家在不理解自身的肌肉特征的情况下就盲目地使用筋膜枪，可能因为筋膜枪和肌肉状态不匹配而出现损伤。

禁忌2、盲目选择欧美品牌的筋膜枪

很多人盲目追求欧美大牌的筋膜枪，但欧美品牌的筋膜枪普遍击打力度很强，更适合肌肉群壮硕的欧美人使用，国人喜欢健康的肌肉，厚度没欧美人那么厚，如果大家盲目地使用欧美大牌，可能会由于筋膜枪的击打力度太强而造成损伤肌肉。

禁忌3、使用低价产品

市面上有很多售价还不到百元或者一百多点的筋膜枪在，这类筋膜枪我是不建议大家购买的，它们普遍采用有刷电机，或是更劣质的电机，筋膜枪内部的结构设计也不科学合理，缺少保护机制，不但按摩效果不佳，反而会导致肌肉损伤，这类筋膜枪完全是没有必要买的。

禁忌4、跟风买网红产品

很多网红品牌、跨界大牌听上去名气很大，其实都是贴牌代工产品，不具备自己的核心技术，产品使用后很容易造成肌肉损伤，大家还是要选择真正专业的产品。

 

这四大禁忌并不能保证大家百分百选到优质筋膜枪，为此我还为大家带来了权威机构绘制的筋膜枪力量指数与破坏指数图，大家可以参考数据选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

五、汇总筋膜枪八大选购技巧

青少年能不能用筋膜枪？如果大家不像照搬数据，我还总结了筋膜枪八大选购技巧，大家可以根据它们选择适合自己的筋膜枪。

技巧1、筋膜枪的震幅要适合自己

震幅越大越好，筋膜一般在8-12mm的位置，如果筋膜枪的震幅太浅起不到很好的按摩效果，普通人就选震幅在8-10mm的筋膜枪就可以了，专业健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜枪。

技巧2、不要盲目追求高推力

推力对筋膜枪的体验感影响很大，推力越大并不代表按摩效果越好，、女性用户或不常运动的人群选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，男性用户或者健身人可以选择推力在20kg以上的筋膜枪。一定不要选择超过肌肉负荷的推力，不然会造成肌肉损伤。

技巧3、根据自身情况选择mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧便携，颜值高，适合不怎么运动的女性和老人使用。对于运动人群、男性而言，更适合用大枪，不仅震幅更深、击打力度更给力，按摩效果会好很多。

技巧4、筋膜枪重量要适中

筋膜枪太轻不好，缺乏受寒，影响按摩效果，太重也不好，用时间长了累手，甚至会诱发关节炎症、劳损，大枪的重量在0.7-0.9KG比较合适，mini小枪就选0.4-0.6KG。 

技巧5、选择兼容性强的筋膜枪

国人的肌肉特征十分复杂，每个人都有自己的肌肉特征，因此大家要选择兼容性好的筋膜枪，不但使用更加舒适，还能后避免肌肉损伤问题。

技巧6、不能选择噪音过大的筋膜枪

不要噪音过大的筋膜枪，理想值的筋膜枪工作音量应在60分贝以下，用的时候既不影响旁人，也不会觉得吵，如果噪音过大，可能会影响我们的听力健康。

技巧7、警戒金属按摩头

很多产品都以金属按摩头为卖点，还说按摩效果会更给力，其实这种筋膜枪杀伤力很大，一旦碰到了骨骼、关节处很容易导致受损。

技巧8、首选无刷电机

建议大家有限选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机性能更强，运转速度更快，更流畅，工作噪音比较小，拥有更长久的使用寿命，整体使用感更出色。

 

青少年能不能用筋膜枪？经过上面的学习，大家应该知道这个问题的答案了。青少年是可以放心使用筋膜枪的，不过一定要选择技术实力强的优质筋膜枪。而市面上充斥着各种劣质产品，因此大家选购筋膜枪的时候一定要牢记选购技巧，切忌盲目跟风使用网红产品、欧美品牌！