山西老龄胃肠病医院：如何调理肠道健康？

　　如何调理肠道健康？

　　想要胃肠道健康，生活中还要做好这四点：

　　1、坏的饮食和生活习惯要改变

　　饮食无节制暴饮暴食的人，饮食营养搭配不均衡的人都可能会加速肠道的老化，以及降低身体抵抗力，损害身体器官的危害。

　　2、饮食多以摄入膳食纤维为主

　　蔬菜中携带的膳食纤维较多，其中代表性的蔬菜还有山药、海带、番茄、黄瓜等，但是多吃蔬菜对摄入膳食纤维大有好处。食物中的膳食纤维素能帮助肠道消化，还能提供营养物质给肠道细菌。纤维素还能促进肠道蠕动，帮助体内排毒，带走结肠中的腐败菌。

　　3、多帮肠道做运动

　　睡前和睡醒，按摩腹部有助于肠道的蠕动，加速粪便的排出，加速身体毒素的排出。饭后腹部的按摩，还能帮助肠道消化，诱导气体排出，帮助消化。气体若长时间憋着不放，屁中废物会透过肠道黏膜重新被血液吸收，影响人体健康。

　　4、保持肠道菌群平衡

　　人的肠道内有上万个细菌生存着，肠道菌群有助于食物的消化。但若菌群失衡，出现有害菌的侵入，则容易导致胃肠道疾病的出现。因此保持肠道菌群平衡对肠胃的收缩，预防消化不良有积极的作用。日常可以通过吃乳酸菌素片或者喝一些带乳酸杆菌类的酸奶调理。