心魔不除，听力难破

2021-12-24 13:52 作者:HUGE托福 0人读过 | 我要投稿

仇恨心、贪念、妄念、执念、怨念等都属于心魔。心魔可以一直存在、可以突然产生、可以隐匿、可以成长、可以吞噬人、也可以历练人。
——反正不是我说的

每个人都有心魔，考试的时候也会出现，造成的最直接的结果就是——考砸了

那么心魔到底是什么？

紧张、压力、对结果的恐惧……听力是托福考试中很重要的一个环节，如果因为紧张、压力导致没有办法发挥好，后面的口语、写作都会受到非常大的影响。

这样的学生我见过很多，列举几个比较典型的案例和当时我的开导，供大家在考前有压力的时候排解一下。以下案例属于多位学生的经历的总结和提炼，不特指某一位学生，所以学生名字直接用ABC代替。

案例1：对于未知的恐惧‍

A同学平时练习很努力，每次练习的结果也非常优秀，基本能够维持在一个相对好的水平，但是考前莫名紧张。当我问Ta原因的时候，Ta说之前只做过2次模考，没真正进过考场，就是担心考试的时候可能会有东西听不到或者听不懂。

我问了Ta几个问题：

现在的方法能不能保证保证一个练习结果的稳定性？Ta说能。

那平时练习的过程中你会经常出现有东西听不到或者听不懂的情况吗？Ta说没有。

那你现在的练习结果包括上次的模考结果能不能接受？Ta说能够，其实已经超出了预期。

我说那你还担心什么？担心不能让我们听到更多的东西，只有集中注意力，保持住原有的练习方法就够了。

最终的结果就是Ta再次突破了自己。

案例2：紧张到大脑一片空白‍

B同学考完试之后跟我说：进了考场之后就觉得特别压抑，还想起了之前考试的失败，所以到了听力的时候就把之前练习时候听文章和做题的方法全忘光了，一个劲的狂记，最后笔记什么也看不懂，听到的东西也基本都没记住。

我跟Ta说考场的情况咱们改变不了，咱们能做的就是通过平时的练习把错误的方法改掉，把不好的结果变好。咱们不能保证一定会比其他人都强，但是咱们能做到的是比之前的自己强。有的时候回忆之前自己的失败只会拖累自己，所以如果真的要回忆的话，应该回忆我们比之前的自己强在了哪里，比如说当我们找到了3个比之前强的地方，我们就能够确定这次考试就算正常发挥也肯定比之前强。

案例3：胡思乱想导致无法专心‍

C同学考前异常焦虑，找我聊天说感觉自己有很大的压力导致根本没办法专心练习。我问Ta你在担心什么？Ta说很多，比如说旁边的考生可能会做的更快，考试时候可能想上厕所，万一碰到了不熟悉的话题怎么办等等。还告诉我，Ta准备考前一天晚上9点睡，保证好的精神状态。

我跟Ta说首先如果平时习惯了6-7个小时左右的睡眠，先不说9点睡觉能不能睡着，就按照平时的作息时间来看很有可能考试当天5点钟就醒，这样到了考试的时候不犯困才怪；另外，想那么多没用的倒不如回忆一下之前出现过的问题，保证这些问题不再出现就够了。意外有可能发生，但是也有可能不发生，想一大堆乱七八糟的，最终只能导致考试崩盘。就好比开车上路，我不撞别人，别人也有可能撞我，真碰上一个鬼探头谁也没有办法。但是我们不能因为这个就不再开车上路了，我们要做的是以最平稳的方式处理好出现的一切情况。