想要改善胃疼，消腹胀，日常生活中可以做这3个动作！

1、抬高双脚：减轻胃疼

抬高双脚这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。其做法如下：

（1）平躺在地垫或床上，双膝微弯。

（2）以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈“V”字型。保持这个姿势不动，做5～7次深呼吸。

2、向前抱腿：消腹胀

向前抱腿这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。其做法如下：

（1）双脚合拢，站立在地面上。

（2）上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10～15秒。

3、扭转双腿：减轻消化道炎症

扭转双腿这个锻炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布的区域，对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。其做法如下：

（1）身体平躺在地面上，两臂侧展。

（2）双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。