丝丝羽找回核心计划
2022-05-07 19:28 作者:Dophia_节操异地 | 我要投稿
核心不能丢！！！！
每日训练：10min站立收腰有氧训练（双休日不强制可选做）+ CT平板支撑计划
CT这个看她解说！！咱也整个挑战！！刚开始你可以根据你的情况选择对应的强度时间不一定要从最低强度做起
每周一、周三、周五：无氧日，局部训练任选一
A 瘦腰训练
B 臀腿训练
C 上半身
周二、周四：有氧日，跳起来！！！
时间少做这个
有空的话做这个
周末：CT的平板支撑挑战照常
有氧👇
全身力量训练二选一👇
以上内容循环到CT平板支撑计划可以轻松做到最后阶段为止！！
冲冲冲！！！
