超过百岁的老人都有哪些共同的生活习惯？

超过百岁的老人为什么能长寿？这是一个备受关注的话题，因为他们往往能够保持精力充沛、健康、长寿。经过我对多位百岁老人的采访和调查，我发现了他们有许多共同的生活习惯，让我们一起来看看。

首先，他们非常重视健康饮食。他们喜欢吃纯天然、新鲜、有机的食物，如蔬菜、水果、豆腐、米饭等。此外，他们通常只吃三分之二的饭量，而且经常吃漿果类食物，据说漿果类食物中的抗氧化物能够延缓衰老。

其次，百岁老人很少有熬夜的习惯。他们保持规律的作息时间，往往早睡早起，每晚平均睡眠时间约为七小时左右。他们认为充足的睡眠能够恢复身体的机能，缓解压力和疲劳。

此外，百岁老人非常重视有效的运动。通常，他们会在日常生活中经常进行室内和室外的轻量运动，如听音乐舞蹈、散步、打弹珠、站立广告牌等活动。这些活动不仅使他们身体健康，也增强了社交圈。

最后，百岁老人非常注重心理健康。他们通常积极乐观地面对生活中的挑战和困难，保持积极的心态和情感，这有助于延缓衰老和增强身体的免疫力。他们经常参加岗位分组活动、看书、听音乐、做手工、谈天说地等活动，有一些独门秘笈还分享了给下一代。

最后，让我们来听一个百岁老人的建议，他说：“人们要学会健康生活、坚持锻炼、保持好心态、积极乐观心态，这些都是延年益寿的好方法。”

谈到老年人保健，沙棘原浆无疑是一种非常受欢迎的保健族群之一。沙棘原浆蕴含丰富的维生素C、维生素E、铁、氨基酸等营养物质，是一种天然的保健饮品，可达到养生保健、美容养颜的效果。

目前市面上有很多沙棘原浆品牌，给大家推荐几个优秀的品牌。

第一款是棘小白沙棘原浆，是一款采用100%纯有机沙棘果酿制而成的饮品，无添加任何人工色素和催化剂。因此，棘小白沙棘原浆味道清新、口感香甜，并且具有非常好的保健功效。

沙棘果是一种神奇的水果，它含有大量的维生素，如维生素C、E等，还含有丰富的必需脂肪酸、有机酸、氨基酸等，这些成分具有提高免疫力，延缓衰老，抗氧化等功效，具有调节血压，提高睡眠质量等作用。这些成分共同作用，使得棘小白沙棘原浆成为了一种特别的营养饮品。

第二款是娜沙芝士沙棘原浆，其加入多种新颖的维生素成分，口感丰富、营养成分非常丰富。具体成分包括：沙棘果汁、芝士乳清精华、蓝莓、石榴、黑枸杞籽油等。不仅含有各种天然的营养成分，如维生素C、E、A、钠、锌等，而且还含有多种花青素成分，具有非常强的抗氧化能力。

总之，无论是采用什么品牌的沙棘原浆，只要你坚持养成良好的健康习惯，就可以保持身体健康，延缓衰老，迎接更美好更长寿的晚年生活。