好棣 -小小一片 补充多维和牛磺酸

牛磺酸又称β-氨基乙磺酸，对生长发育、运动等方面均有影响具体到运动，由于运动疲劳的时候，机体内自由基增多，脂质过氧化增加，生物膜流动性下降，进而会导致机体的运动能力下降。

1、加速机体内自由基的清除速度，具有明显的抗脂质过氧化的作用

2、牛磺酸具有稳定骨骼肌肌浆各种细胞膜结构的作用，进而减轻运动后的损伤，和促进运动后机体疲倦状态的恢复

3、补充牛磺酸能够降低机体对血糖的利用，疲劳也因此，在健身儿困倦，疲劳，没劲的时候，完全可以补充点牛磺酸。

多维指的是维生素C、维生素B1、维生素B2，平时要吃超多的肉蛋奶蔬菜才能补齐一天所需的量，每天吃一次，味道是酸酸甜甜的，很好吃的。

维生素C无法在人体内储存，维生素C可以帮助胶原蛋白的合成，还能形成保护膜，防止皮肤受到伤害，使皮肤恢复以往的嫩白和光泽度。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙；维生素B1水溶性，和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，每天都要补充， 在体内参与糖类的代谢作用；维生素B2，微溶于水，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍，其病变多表现为口、眼的炎症等，体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。