开始与青少年谈论心理健康的5种方法

三分之一的青少年心理健康状况不佳。他们需要谈谈。

关键点

一项研究表明，超过三分之一的高中生报告心理健康状况不佳。

儿科协会最近宣布儿童心理健康危机为国家紧急状态。

为了支持青少年的心理健康，父母可以从塑造积极的心理健康习惯开始。

有据可查的是，青少年对行为健康的担忧正在上升。疾病预防控制中心今年发布的一项研究表明，超过三分之一的高中生报告心理健康状况不佳。毫无疑问，无论个人年龄大小，这种流行病都极大地影响了国民的心理健康。但是，尽管COVID封锁已经解除，青少年或多或少地再次“正常”生活，但这并不意味着他们的心理健康问题也突然消失了。员工福利研究所9月份的一份报告显示，近年来18岁以下人群对心理健康和物质使用服务的使用和支出大幅增加，儿科协会已经宣布儿童心理健康危机为国家紧急状态。

作为父母和照顾者、专业人士、朋友和家人，我们非常重视青少年心理健康问题。虽然我们都知道必须采取持续行动来防止和减少各种压力源对我们孩子的影响，尤其是在动荡不安的青少年时期，但在尝试就任何话题与青少年交流时很容易感到无助，让孤独心理健康。然而，如果我们能从简单地尝试了解问题并主动提供支持开始，我们就能真正在这场危机中有所作为。

与青少年谈论心理健康

您如何与青少年就心理健康问题进行交流？对于父母和照顾者来说，这绝不是一件容易的事，但它从未像现在这样重要。好消息是，在当今的文化中，寻求帮助已不再是禁忌。青少年更容易接受谈论他们的感受并接受心理健康护理，因此他们可能不像您想象的那样抗拒与您的初次谈话。他们可能有接受治疗的朋友，并且可能已经看到一些他们最喜欢的名人敞开心扉谈论他们的心理健康问题以及他们如何获得帮助。

在与青少年打交道20多年之后，我获得了一些我想与父母、看护者和其他亲人分享的技巧，以帮助与青少年互动并引导他们朝着积极的方向发展：

开放和真诚。对自己的心理健康问题和不安全感坦诚相待，帮助您的孩子减少孤独感。除了为关于心理健康的公开、诚实的对话创造空间外，还可以为他们树立。

健康习惯的榜样

青少年可能不会一直听你说话，但他们会观察你的行为和对你的经历的反应。如果你正在为自己的挑战而苦苦挣扎，却什么都不做，你怎么能指望他们想要得到帮助呢？与他们谈谈您的治疗预约进行得如何或您的早晨冥想对您一天的影响。塑造积极的心理健康习惯可以鼓励您的孩子养成自己的好习惯。

倾听并适应沉默

对我们大多数人来说，安静地坐着很难，但在尝试与您的青少年建立联系并了解他们正在经历的事情时，这可能非常重要。他们自己可能不知道如何表达自己的感受，可能需要时间来敞开心扉，所以你能做的越多，而不是为他们说话或跳到假设，越好。

承认他们的感受

这听起来很简单，值得庆幸的是，它确实如此。不要试图压制他们的感情、猜测或找借口。只要倾听并承认无论他们告诉你什么，他们的感受都是真实的。他们的感受对您来说可能并不总是合乎逻辑或准确，但请尝试真正倾听并听取他们的意见。他们生活中发生的事情可能比你知道的要多，承认他们的感受是建立联系过程中的重要一步。

找到一个好的位置或活动

你不需要让你的孩子坐在沙发上，拿出记事本，然后非常认真地谈论他们的感受。当您提出这个话题时，让他们感到放松、舒适并且没有受到威胁是很重要的。带他们出去散步，出去喝咖啡，甚至带他们逛街。确保无论何时你决定提出这个话题，你都是在一个让你的青少年感到舒服的地方，或者为他们做一些低调和放松的事情。

使用现有资源

有很多宝贵的资源可以帮助您与您的青少年进行对话，要为您的孩子找到一个好的治疗师，请访问今日心理学治疗目录或询问您孩子的初级保健医生是否有任何建议。越多的人可以照顾您的孩子，倾听他们的声音并尝试提供帮助，从长远来看，他们的心理健康就会越好。