龙德刚科普：得了拇外翻疾病该怎么办?

　　拇外翻俗称大脚骨，是指脚部拇指外翻超过15度的一种脚部畸形疾病。拇外翻作为影响脚部美观的一种疾病，肯定会给我们的生活上，工作上带来或多或少的影响。

　　想要对双脚好一点儿却不知从何做起?其实很简单，我们来看看：

　　1.康复动作

　　柔和的按揉脚部、脚底筋膜，活动一下各个关节;适当地用踩台阶的方式牵拉足底筋膜、小腿三头肌，都可以起到一定的保健作用。

　　2.管理体重

　　脚部的损伤，大部分是在负重活动中产生的。如果本来就肥胖，足弓大部分受力比较大，甚至可能继发扁平足，建议将体重控制在合理范围内。

　　3.穿合适的鞋

　　鞋子不宜大也不宜小，一般最长的脚趾距离鞋里边最前部的距离在1~1.5厘米比较合适;不要过于追求欧版鞋，选择适合自己脚型的鞋;有脚部结构问题、走路姿态问题等，最好用鞋垫保护。还有就是少穿高跟鞋和尖头鞋。