筋膜枪真的好用吗？深究三大风险隐患！

很多朋友都应该听说过筋膜枪出众的肌肉放松按摩效果，但使用筋膜枪而损伤肌肉的案例也屡有发生。到底筋膜枪该不该买？筋膜枪真的好用吗？作为资深运动健身博主，我今天就围绕这个问题来讲讲筋膜枪这款产品，同时告诉大家应该怎样去选购筋膜枪，希望能让大家更深入地了解它。（我使用过几十款筋膜枪，下图只是一部分）

 

一、筋膜枪真的好用吗？

筋膜枪真的好用吗？毫无疑问，一款专业优质的筋膜枪真的很好用，国人因为生活、工作等原因都会存在一定的肌肉劳损问题，而使用筋膜枪可以有效放松肌肉，改善身体状态，为我们的带来以下四个好处：

好处1、缓解疲劳

相信很多朋友在工作、学习久坐后会发现肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情况，这时就可以使用筋膜枪来进行按摩，可以有效放松深层筋膜、加快血液循环，缓解不适。

好处2、缓解筋膜炎症状

有筋膜炎的朋友也很适合用筋膜枪，利用高频震动促进肌肉酸组织回复、缓解筋膜紧绷，改善炎症带来的不适感。

好处3、预防肌肉纤维化

很多朋友长期缺乏运动很容易导致肌肉纤维化甚至导致肌肉萎缩，这时候时常用筋膜枪进行按摩可以有效放松紧绷的肌肉，激活肌肉预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

好处4、起到快速热身的作用

如果在运动前没充分热身就运动，很可能会受伤，而运动前可以用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，达到拉伸效果，防止运动时受伤！

 

二、当心筋膜枪的三个隐患！

筋膜枪真的好用吗？筋膜枪好处很多，但为什么很多人使用筋膜枪后出现了肌肉损伤问题呢？因为有些劣质筋膜枪用料差，击打力度不精准，兼容性也不行，使用这样的筋膜枪难免有损伤肌肉的隐患，此外错误地使用筋膜枪也存在以下隐患。

隐患1：伤害骨骼

筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。

隐患2：慢性损伤

很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现撕裂痛感、严重的肌肉酸疼等问题！

隐患3：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪在使用的过程中经常会出现击打力度过强、击打力度不够均匀、轨迹容易漂移等问题，会导致皮下淤血、损伤肌肉。

 

三、四点原因揭秘筋膜枪为什么伤肌肉

筋膜枪真的好用吗？这么好用的筋膜枪为什么会存在隐患呢？大家请看下面这张图，是权威媒体做的筋膜枪肌肉损伤原因图，可以看出导致筋膜枪损伤肌肉的原因很多，但最主要的就是以下四点原因。

原因1、迷信欧美品牌

很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，实际上国产优质筋膜枪的品质并不迅速欧美品牌，而且它与国人的肌肉特征更匹配，性价比也高，而欧美产品是根据欧美人的肌肉特征来设计的，并不匹配国人的肌肉特征，如果国人盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，可能会由于筋膜枪推力过强、振幅过深而造成肌肉损伤问题。

原因2、购买价格过低的筋膜枪产品

市面上有很多便宜的筋膜枪，它们可不是性价比高，而是选材劣质、工艺粗糙，马达、传动轴等元件质量都比较差，内部结构设计也不合理，这样的筋膜枪普遍存在击打不均匀、震频不稳定等问题，使用体验糟糕，有较高的肌肉损伤率。

原因3、不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪

每个人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韧性、承受能力都有很大的差异，因为工作生活习惯的不同还会有不同的肌肉劳损问题，因此如果不考虑自己的肌肉特征盲目使用筋膜枪，可能会造成肌肉损伤。

原因4、购买所谓的网红产品

相信有很多人都会因为网红带货、明星代言而购买筋膜枪，但这些网红品牌的筋膜枪更热衷营销选择，对筋膜枪的专业技术没有进行过太多的研究，也未曾对筋膜枪核心性能进行过相关的优化调教，使用舒适度差，还会出现各种肌肉损伤问题。

 

四、八大指南选到好用的筋膜枪

筋膜枪真的好用吗？看到这里大家也明白了，筋膜枪是好还是坏，关键在于大家选购的筋膜枪品质如何！如果选购了专业优质的筋膜枪来使用，自然好处多多，反之，就会产生危害。那么怎样才能保证购买到专业优质的筋膜枪呢？建议大家根据下面这八大指南来仔细甄别优质产品。

指南1、推力适合自己就好

一般选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力太强超过了肌肉的承受能力可是会损伤肌肉、造成肌肉红肿、酸痛等情况出现的。

指南2、科学选择mini枪和大枪

mini筋膜枪比较小巧、便携，适合肌肉比较轻薄的女性使用，如果是男性用户、健身人士，最好选择大抢，震幅更深、击打力度更强，使用效果比较好。

指南3、振幅选择适合自己的

振幅也应该结合自己的肌肉状态来选择，普通人推荐8-10mm的筋膜枪，专业健身运动人群可以选择振幅在10-13mm的筋膜枪，如果筋膜枪振幅还不到8mm，按摩效果很差，振幅过高容易造成肌肉损伤。

指南4、选择握持感好的筋膜枪

筋膜枪的握持感要好，如果筋膜枪的手柄过粗、机身重量太沉，很难长时间握持，容易手酸，不仅影响操作，使用时间长了甚至可能造成关节劳损。

指南5、购买噪音小的产品

筋膜枪的噪音最好小于60dB，避免对日常沟通和休息产生影响，如果筋膜枪的工作噪音太大，表面筋膜枪内部的结构优化设计不佳，不仅用起来吵，还会导致听力神经受损。

指南6、选择击打精准度高的产品

筋膜枪的击打精准度也很重要，如果筋膜枪无法精准地击打肌肉位置，在击打时出现轨迹偏移问题，不仅使用体验不佳，还容易导致肌肉损伤问题！

指南7、首选无刷电机

建议大家优选购买无刷电机，这种电机运行时更加稳定、安全，工作噪音小，使用体验更好。而有刷电机一般出现在低价筋膜枪中，发热严重、动力输出不够稳定，容易造成肌肉损伤问题！

指南8、远离金属按摩头

很多商家会将金属按摩头作为卖点，宣传这种按摩头有更好的按摩效果，但是这种按摩头太硬了，实际上并不适合进行肌肉按摩，使用这种按摩头往往更容易出现肌肉损伤、关节受损、骨隐裂问题！

 

如果大家看完选购指南，对筋膜枪的选购还有些困惑，大家还可以参考下面这张权威机构发布的19款筋膜枪推力和损伤指数图进行选购，我也根据自己的测评经验为大家推荐几款好用的产品。

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

 

五、筋膜枪更适合哪些人使用？

筋膜枪真的好用吗？专业优质的筋膜枪是非常好用的按摩工具，尤其是对于下面这三类人而言，可以更好地发挥筋膜枪的好处。

1.运动健身人群

运动后人体肌肉会处于紧绷状态，没有进行拉伸放松、出现的乳酸没有得到缓解就会出现肌肉酸痛等情况，时间长了还会形成肌肉腿，而用筋膜枪按摩可以放松肌肉、促进血液循环，恢复正常状态。

2.进行肌肉康复的人群

没有运动习惯的朋友、腿脚不便的朋友、上年纪的老年人可能因为肌肉长期得不到运动而出现肌肉萎缩的情况，利用筋膜枪按摩可以促进血液循环，恢复身体健康。

3.久坐的学生党、上班族

现在不少朋友工作忙、学习任务重，长时间久坐又没有运动习惯，日积月累会导致腰酸背痛、肌肉酸痛等情况，这个时候可以充分利用筋膜枪进行按摩，可以很好的恢复到正常状态。

 

筋膜枪真的好用吗？今天对筋膜枪的讲解就先到这里了，筋膜枪可以帮助肌肉和软组织进行恢复，缓解我们的肌肉酸痛，促进血液循环，预防肌肉萎缩，是一款非常好用的按摩产品。但需要大家认真挑选，购买适合自己的专业筋膜枪，而不是盲目跟风购买那些廉价劣质的筋膜枪！