压箱底减脂餐来了！低卡高蛋白鸡肉蛋卷！今天米妈又来分享减脂餐啦~

课代表来了~UP重点内容都给你总结好了~

一、食材

鸡胸肉、胡萝卜碎、生抽、耗油、淀粉、胡椒粉、鸡蛋

二、制作过程

1️⃣鸡胸肉搅成肉泥

2️⃣加入胡萝卜碎、生抽1勺、耗油1勺、淀粉1勺、胡椒粉1勺搅匀备用

3️⃣打入3个鸡蛋打散

4️⃣锅中刷一层油，倒入蛋液，煎至凝固后盛出

5️⃣把鸡肉末码到蛋皮，再卷起来，水开蒸15分钟即可

三、成品展示