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2021年8月28日咱家吃的啥

2021-08-28 21:46 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿


海带又叫做昆布,是一种营养价值特别丰富的食物,还有长寿菜的美称,经常食用海带,对人体很有好处。


今天做了“凉拌海带丝”脆爽美味,做法特别简单,一看就会,请看下面详解。


原料:


海带110克,香菜1颗,小葱1颗,蒜瓣3个,小米辣1个,盐1克,鸡精1料勺,生抽1汤匙,醋0.5汤匙,香油1/4汤匙,花椒油少许。


做法:


1.把泡发好的海带焯水3分钟,捞出控水后切细丝,香菜洗净切小段,葱洗净切末,小米辣洗净切圈备用。

2.把所有食材放到盆里,加入所有调料拌匀,装盘完成。


小结:


海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。


2021年8月28日早餐


早餐:


1.馒头,45克


2.煮鸡蛋,46克


3.青椒炒洋葱香肠,165克(自制香肠。肉:猪瘦肉。)


4.拌鲜姜丝,15克


5.豆渣菜汤,1中碗



2021年8月28日午餐


午餐:


1.花芸豆米饭,152克(熟的重量。大米、花芸豆。)


2.青椒炒丝瓜,173克


3.自制香肠,82克(自制香肠。肉:猪瘦肉。)


4.凉拌黄瓜,168克


5.自制豆浆,1中碗



2021年8月28日晚餐


晚餐:


1.烙饼,62克(熟的重量。)


2.红烧鸡翅根,72克


3.清炒菜心,138克


4.豆渣蔬菜汤,1中碗



2021年8月28日加餐


两餐之间加水果,186克(水果重量。石榴。)




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