筋膜枪不适用人群有哪些？务必警惕三大弊端坏处！
现在越来越多的人选择使用筋膜枪来放松身体，但实际上并非所有人使用筋膜枪都能达到放松身体的效果，不适用筋膜枪的人使用筋膜枪后容易出现肌肉损伤等问题。为了避免这样的情况，下面就请大家跟我一起来了解筋膜枪不适用人群有哪些吧，此外我还要提醒大家小心筋膜枪的弊端坏处，希望大家可以重视起来！（下图是我近期测评过的筋膜枪款式）
一、筋膜枪不适用人群有哪些？
筋膜枪不适用人群有哪些？我们先来讲讲这个问题，只有确定自己适合使用筋膜枪才有看下去的必要。其实筋膜枪适合大部分人群使用，但对于以下四类人而言，筋膜枪并不适应，盲目使用筋膜枪容易给身体带来严重的伤害。
1、未满12岁的孩子
年纪还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还在发育期，肌肉承受度也比较小，如果给儿童使用筋膜枪反而容易损伤身体健康，影响儿童的正常发育成长。
2、骨折、骨裂、扭伤的人群
挫伤扭伤、骨折、骨裂的人群，最需要的精心修养，避免激烈的运动，横不适合用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。
3、孕妇
不建议孕妇使用筋膜枪，因为人体上有很多穴位，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能按摩到某个会影响腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宫，影响儿童发育，甚至造成胎儿流产。
4、患有严重身体疾病的人群
身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，反而会加重身体疾病，引起更严重的问题。
二、筋膜枪对身体的四大好处！
筋膜枪不适用人群有哪些？看完上一部分的讲解，大家应该知道自己适合符合使用筋膜枪的条件了。下面我们来看看适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪都有哪些好处吧！
好处1、可以预防肌肉萎缩
很多上班族、学生党都需要长时间地久坐，也缺乏运动的时间，更容易出现肌肉纤维化和萎缩等问题，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉内的血液循环，预防肌肉萎缩和僵化的问题。
好处2、减轻身体疲劳
在长时间地工作和学习以后，大家容易感到肌肉酸痛、身体疲惫，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的肌肉和筋膜，帮助肌肉和筋膜加速恢复，促进肌肉中的血液循环，能有效地帮助大家缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳感。
好处3、运动后使用，减轻肌肉酸痛
在做完运动后，肌肉、筋膜可能会存在局部的撕裂、肿胀，乳酸堆积在肌肉中，容易会让运动者感到肌肉肿胀、酸痛等不适反应，而筋膜枪能帮助运动人群按摩深层肌肉和筋膜，缓解运动后产生的肌肉疲劳和疼痛不适感。
好处4、可以缓解筋膜炎问题
筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，让筋膜加速恢复，带走筋膜内残留的炎症因子，可以有效改善因为筋膜炎而产生的疼痛感。
三、筋膜枪的三大弊端要小心！
筋膜枪不适用人群有哪些？知道了什么人适合用筋膜枪，以及使用筋膜枪的好处之后，不少朋友已经开始心动，想要入手筋膜枪了。但筋膜枪不仅有好处，也存在弊端。下面就跟着我一起来看看筋膜枪都存在哪些弊端吧！
弊端1、造成肌肉酸痛
劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用起来更容易出现肌肉肿胀酸痛、淤血等问题。
弊端2、关节骨头容易受伤
当筋膜枪击打到骨头、关节等位置时，容易导致关节、骨骼受伤，严重时甚至会造成骨隐裂。大家尤其要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，很容易给骨骼和关节带来伤害。
弊端3、对身体有慢性的伤害
不专业筋膜枪用得时间长了，容易慢性地损伤身体，起初用户并不会觉得不是，但经过一段时间的发展，就会让使用者感到强烈的肌肉撕裂疼痛感。
四、筋膜枪的四大误区，快纠正！
筋膜枪不适用人群有哪些？前面的讲解让我们知道自己是适合使用筋膜枪的了，那么适合使用筋膜枪是不是也会存在上面的弊端，筋膜枪出现弊端的原因是什么呢？这些都是我们不得不深入了解的，为了帮助大家弄清楚事情的真相，我从权威媒体那里找来了筋膜枪常见的肌肉损伤原因统计数据（见下图）。
从图中不难看出，筋膜枪的质量差是导致其出现弊端风险的主要原因，而大家之所以会选到这些质量差的产品，还是因为大家对筋膜枪存在误区。为了便于大家检查纠正，我将筋膜枪常见的误区汇总为以下四点。
误区1、选择欧美品牌的筋膜枪
很多人崇尚欧美大牌的筋膜枪，觉得外国货肯定比国产好，但事实并非如此，近几年国产筋膜枪发展迅速，筋膜枪的品质一点都不逊色于欧美品牌。而且欧美品牌的筋膜枪是专业给欧美健身人群设计，它的震幅一般更深、力度更强，超过了大部分国人的肌肉承受能力，如果大家盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，容易损伤肌肉。
误区2、用了价位很低的筋膜枪
市面上的筋膜枪价格低只要几十块，贵的却能达到上千元，并不建议大家使用价位很低的筋膜枪，但这些低价筋膜枪采用的元件材料普遍很劣质，生产工艺粗糙，操作过程中经常会存在力度忽大忽小、击打轨迹偏移、击打稳定性差等问题，不仅按摩效果不理想，还容易带来肌肉损伤问题。
误区3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征
因为每个人的年龄、性别、饮食习惯、工作习惯等的不同，所以人与人之间的肌肉特征也会不同，因此大家要根据自身肌肉特征来选筋膜枪，而不是盲从明星网红的推荐，避免买到不适宜自己的筋膜枪，避免肌肉损伤问题。
误区4、选择网红产品
很多朋友会因为看到网红带货、明星代言而购买使用筋膜枪，但这类网红品牌讲更多的人力物力放在了产品的营销宣传上，但对于筋膜枪的各项专业技术往往投入不多，产品不仅按摩效果很差，还容易带来肌肉损伤问题。
大家除了要纠正上述误区以外，还要学会识别筋膜枪的优劣才能避免肌肉损伤问题。那我们该怎么选出不伤肌肉的专业产品呢？很简单的一个方法，就是参考下面这张专业机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，根据数据来选择推力足够强而损伤指数低的产品。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、选购必读：筋膜枪八大攻略！
筋膜枪不适用人群有哪些？大家能够读到这里，相信都是有入手筋膜枪打算的，但是很多人不知道如何选购筋膜枪，要知道，筋膜枪选不对是会带来肌肉损伤弊端的。为了帮助大家选到优质产品，我总结了筋膜枪选购的八大攻略，快学起来吧！
攻略1、分清楚mini枪和大枪
mini枪颜值高，携带方便，但性能不是很强，如果是肌肉层薄的女性用户可以买来尝尝鲜，如果是男性用户、健身人群，还是应该选择大枪，大枪性能更出色，可以起到更好的按摩效果。
攻略2、推力要适当
筋膜枪的推力应该根据大家自己的肌肉承受力来选择，如果筋膜枪推力很小，难以有效放松肌肉。建议大家使用推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，专业人士可以使用20kg的筋膜枪，但推力不宜过强，不然那很容易损伤肌肉。
攻略3、要选振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅很小，还不足8mm，那很难将深层肌肉按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业人士还能选择振幅超过10mm的筋膜枪，保证按摩效果最佳。
攻略4、震频最好在2000-3500之间
筋膜枪的震频的选择也需要考虑用户的肌肉承受能力，一般在2000-3500之间比较适合，不建议大家选择震频超过4000r/min的筋膜枪，容易损伤肌肉。
攻略5、不能用金属按摩头
很多筋膜枪商家会给产品配置金属按摩头，选择这种按摩头有着更出色的按摩效果，其实它的破坏力非常强，使用起来常常会损伤肌肉、骨骼，甚至导致骨隐裂等问题。
攻略6、选噪音小的产品
建议大家选噪音在60分贝以下的筋膜枪，自己用的时候会不觉得吵，也不容易影响他人，如果噪音很大，表面筋膜枪的内部结构设计并不科学，时间长了很可能会影响听力。
攻略7、注意筋膜枪的重量
如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，难以长时间握持筋膜枪，容易引起关节炎症、关节劳损。建议大家使用重量适当的筋膜枪，mini小枪在0.4-0.6KG之间。大枪的重量最好在0.7-0.9KG之间。
攻略8、最好选择无刷电机
筋膜枪电机主要分为无刷电机和有刷电机，大家优先购买搭载无刷电机的产品、这种电机稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机多出现在低价产品，这类电机运行稳定性差，力度忽轻忽重，容易损伤肌肉。
筋膜枪不适用人群有哪些？以上就是针对这个问题的所有知识分享了。最后，再跟大家强调一遍，不适用人群不要盲目使用筋膜枪。适用人群也需要选择兼容性高的优质筋膜枪使用，那些网红品牌、跨界大牌的劣质产品很容易造成肌肉损伤，所以大家一定要认真挑选产品！
