减肥干货｜关于去看咳嗽却被告知是遗传性肥胖这事儿…内含减肥干货！

遗传性肥胖减肥方法，自行参考使用

1.早睡

只有不出门了到家就洗漱，睡觉8小时左右

2.饮食

7:00-8:00

早餐:主食+牛奶+鸡蛋 要吃好，配点蔬菜之类的

（水果不吃没关系但蔬菜一定要吃）

（至午餐前禁食，只可饮水）

12:00-13:00

午餐:菜+肉+饭=2:1:1

（饭后十来分钟可吃水果，一点零食）

（至晚餐前禁食，只可饮水）

17:00-18:00

晚餐:素食+主食=3:1

（一定吃主食，睡前只可饮水）

3.忌嘴

螃蟹 火龙果 西瓜 奶茶等寒凉食物少吃

喝牛奶加热，夏季也加热不可常温饮用

（以上重在紧致养身，身心健康了肯定显瘦）