“中国孩子想不近视，非常难”屈光专家如何看待？

“中国孩子想不近视，非常难”屈光专家如何看待？

循证医学证据表明，东亚人的近视患病率约超过白人4倍。或者说，中国孩子想不近视，非常难。

2019年发布的循证医学研究，总结了中国22个临床研究、总计192,569名儿童。2013年之后，中国16-18岁儿童的近视率高达84.8%，高度近视率19.3%；预计2050年，3-19岁中国儿童近视率84%。

近视就是东亚基因的不完美。对此，西安爱尔古城眼科医院屈光专家赵瑞博主任认为，我们的目标不是苛求孩子不近视，而是晚近视、少近视。在18岁之前，把孩子的近视度数控制在300度以内，或者眼轴控制在25毫米以内也是一种胜利。

那么，该如何做到“晚近视“和”少近视”呢？又该怎样守住近视度数的“底线”呢？屈光专家赵瑞博主任结合实际临床经验，倾心梳理，做出以下总结：

一、劳逸结合，睡眠充足：除了劳逸结合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。

二、注意用眼习惯和用眼环境：看电脑和看书学习时要保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。

三、保持敷眼习惯：敷眼不仅可以让眼睛有神采，还可以缓解眼睛干涩、瘙痒等眼睛疾病。

四、少宅家，多户外：在自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺，有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视发生。同时，户外活动时望远，可使眼睛处于轻松舒适状态。均有利于控制近视发生发展。

五、护眼操或眼部按摩。

六、饮食调整，营养均衡：生活中要养成健康的饮食习惯，少吃甜食，因为甜食中的糖分会消耗大量影响眼部神经系统的维生素，引起眼球结构的异常。

七、保证眼睛湿润：干涩最容易让眼睛疲劳，所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。

八、定期检查眼睛。

九、不要揉眼：经常揉眼睛可能造成眼部感染，眼皮松弛，眼睛充血，角膜溃疡等疾病。