【前言】

尝试一种健身模式，zumba走路为主，间隔做波比跳，或者翻滚深蹲，尽量挑战一下极限。

【正文】

周一

上班前

30钟  走路 🚶 zumba//一首歌的运动//集合

20分钟骑行

下班后

40分钟骑行下班

10个波比跳

周二

上班前

30分钟骑行

早上处理事情

下班后

20分钟骑行下班

10个波比跳

40分钟 走路 🚶  

周三

上班前

10个波比跳

31分钟 走路 🚶  20分钟手臂-腿-核心，20分钟舞蹈风有氧，25分钟低冲击初级运动，25分钟低冲击简单容易运动，60分钟舞蹈风//初级向//zumba

下班后

40分钟骑行

30分钟 室外走路🚶

周四

上班前

5个波比跳。。。

有点累

31分钟 走路 🚶  20分钟手臂-腿-核心，20分钟舞蹈风有氧，25分钟低冲击初级运动，25分钟低冲击简单容易运动，60分钟舞蹈风//初级向//zumba

下班后

20分钟骑🚲

20个波比跳

40钟  走路 🚶【Wook's Zumba Story】zumba健身（15分钟，18分钟），有趣有效有氧减脂

周五

上班前

20分钟骑🚲

35钟  走路 🚶  20分钟手臂-腿-核心，20分钟舞蹈风有氧，25分钟低冲击初级运动，25分钟低冲击简单容易运动，60分钟舞蹈风//初级向//zumba

下班后

20分钟骑🚲

20个波比跳-无跳跃版，40个翻滚深蹲

40钟  走路 🚶  20分钟手臂-腿-核心，20分钟舞蹈风有氧，25分钟低冲击初级运动，25分钟低冲击简单容易运动，60分钟舞蹈风//初级向//zumba 

周六

20分钟骑🚲

60分钟走路🚶【Wook's Zumba Story】zumba健身（15分钟，18分钟），有趣有效有氧减脂

周日

10个无跳跃波比跳

60分钟走路 🚶  【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

【后记】

已经67篇健身周记 📔 ，可以来试试