如何改善缓解更年期综合征？这些方法你都知道吗？

很多女性深受更年期困扰，其实更年期并不可怕，它不是洪水猛兽，我们只需要正视它，做好知识储备，建立健康的生活方式，即可平稳度过更年期。目前对于更年期综合征，常用的治疗手段有一般治疗和药物治疗。一般治疗包括规律作息、均衡饮食和乐观的心态，必要时可采取药物治疗。

1.作息规律是必要

更年期女性超1/3的都会或多或少的有睡眠问题，应保持规律的作息。平时如果经常熬夜，就很容易导致月经量减少、焦虑烦躁、身体劳累等，有些还会出现卵巢早衰、低雌激素症状，进而导致更年期提前，骨质疏松等问题。

2.饮食均衡不可少

饮食均衡要做到定时定量，平衡膳食，结构多样化，注重粗细、荤素搭配，增加果蔬摄入量等。

此外，还要适当补充钙和维生素D，因为雌激素还参与骨代谢，雌激素水平正常的时候骨代谢过程是受到控制的，一旦体内雌激素不足，骨代谢就会飞快加速，很可能导致骨吸收大于骨形成，骨头越来越疏松，这也是为什么更年期女性骨质疏松患病率增加的原因。

3.心态乐观是良药

更年期期间，虽然很想发火，也容易“一点就着”，但是还要注意保持积极乐观的心态，经常参与户外活动合理增加运动量，多与身边的家人、朋友倾诉，不要为了家庭的琐事困住自己，偶尔也可以出去放松一下，放眼外面的世界，让“自己”活得更精彩！

4.遵医嘱药物治疗

在上述一般治疗疗效不佳时，可以考虑药物治疗。目前药物治疗主要为激素治疗、非激素治疗。激素治疗主要是采用雌激素、孕激素及雌孕激素复合治疗，适用于没有激素禁忌证的人群；对于有激素禁忌症，如有乳腺癌风险患者，可采用非激素疗法，

植物雌素类药物是由于荷尔蒙波动和体内雌激素缺乏而产生的一系列症状的缓解，由于其草本和天然的成分，其副作用相对较小，在调理更年期的同时，还可以缓解一些女性疾病，如乳腺增生和痔疮病、盆腔炎症等，因而广受欢迎。

比如：思妍金巢安，可以缓解更年期症状，多种植物雌激素，调节雌激素水平，同时改善睡眠质量，睡眠质量蹭蹭上涨，植物成分，0激素，温和调理，每天2袋，轻松改善更年期症状。