改变拖延症：5分钟起步法

你是不是经常拖拖拉拉，浪费了很多时间在没有意义的事上？是不是坚持不了很多事？

练字坚持不了，锻炼坚持不了，阅读坚持不了？

给你一个小妙招：五分钟起步法。

从简单的层面来说，就是当你想要进行某一项工作或者开始某一件事之前，你要给自己五分钟的起步时间。

你需要在开始一件事情之时，反复地告诫自己，我现在花5分钟去做一下要做的事，其他事先放一边。

开始做一件事时，先给自己5分钟的起步时间：比如先开始读一页书，开始背10个单词。先别计较效率，因为你心里可能会百般抗拒，甚至完全投入不进去。

这很正常，这是人的本性。接受它就好了，不用责怪自己，不用痛苦地想：我完了，怎么一点都看不进去。算了，先去玩会游戏吧/上会网吧/吃点巧克力吧。

你要告诉自己：挑选最容易的部分，就5分钟，熬过这5分钟就好了。

我们在每个5分钟取得成效后，还可以给自己一点小小的奖励，让这种成就感、愉悦感外在的放大。比如每看20页书，往瓶子里丢一个硬币，这样书也读完了，还积累了一罐子硬币，成就感就更强了。

这种强烈的自我心理暗示，可以让你对自己产生一种心理预设，你就会专注在这5分钟之内完成这件事情，但事实情况是你会发现，你不仅可以专注5分钟，甚至可以是10分钟，甚至一个小时。

每天设定5分钟，就能有大变化！

快快尝试一下吧！