幸福是一种随机现象吗？

一，一直以来研究抑郁和焦虑最有效的方法是积极的面对生活、发现自己的长处、找到自己的激情所在。

二，我活着的意义是什么，我就想想要过什么样的生活，我想成为什么样的人，认真去思考这些的人，认真的去提出这些问题的人，虽然在探究这些问题的过程中会遇到困苦，但是任何探究的过程都是会伴随困难的。但是这样的探索会更有积极性、让人更活的有意义、更主动、更让人身心愉悦！也更容易实现成功！

三，传统的解决疾病的方法治病，针对自己不健康的部分想办法去治好它。而积极心理学认为你有疾病因为弱化了你原本的健康，你没有强化你的健康。

四，预防消极的、疾病的有这样一个观点：主要来自于系统的能力培养，而不是纠正弱点。换而言之，健康模式要致力于培养积极、培养优势、培养人际关系、帮助他们发现生活中有意义的事物、发现自己的激情所在！这样假以时日就能改善消极面。

五，这个世界最需要的是：具有实践精神的理想主义者

六，没有针对性或者撒谎似的赞美其实是有害的。我们要肯定的真正的去赞美某人或者某事。有谁知道瑜伽可以减少出狱后的人的再犯罪率？有谁知道冥想其实有助于改善我们的大脑，让我们更有勇气去面对问题或增强我们的积极心态？有谁知道每周三次的身体锻炼每次30分钟左右其作用相比最有效的心理治疗药物还要好？知道如何让矛盾的双方将矛盾削弱吗？不是让他们面对面的坐下来好好谈、这样根本没好处。而是建立一个让他们需要共同努力才能达到的普通目标。

七，光有很好的理想 是不够的，不管你学习到的任何知识应该要和现实相结合，要将学习到的知识应用到现实中，用现实来反馈和验证这个知识的正确性，哈佛积极心理学也是一样需要到现实中去验证它是否正确！

八 ，看书和看深度文章或视频、认识优秀的人、运动，都是让自己身心更舒服的事情，这是我自己现实中验证过的东西！

九，找一个积极乐观的人，去接触去观察去研究他，看看他为什么这么开心乐观！，但是我们也不能不去研究普通大众，同样要去研究他们。找到他们的共同点和不同点。然后找出真正的问题！

十，研究自身的平凡之处我们只是在描述生活，研究自身的非凡之处，我们就能改变生活！

十一，积极心理学的重要概念①研究可行的方法②研究最优秀的人群

最重要的：那些实践中的理想主义者会去研究可行的方法、研究最优秀的个体以此来改变现状！