产程最后一程 请请一定要正确用力 ！
先跟大家分享若想要更好的快速分娩，你需要准备的：
1.临近生产期，等宝宝入盆，让产科主任结合B超单帮你评估宝宝体重，查看你的骨盆条件是否适合顺产
2.准备顺产的姐妹：
1⃣孕中期以后每周体重建议增长不超过1斤，整个孕期最好控制在12.5公斤内，孕期运动主要以凯格尔运动为主，每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，因为要测血糖，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，初期建议在手机上下G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象。
2⃣孕后期每天晚上饭后至少走路或者散步1h
在自己身体情况允许的情况下，可以坐30min瑜伽球或者睡前盘腿坐
3⃣练习呼吸 去网上学习拉玛泽呼吸法，我当时就是看了老吴视频 但是当你真的上了产床你宫缩来临一疼痛真的啥都忘了……
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而我今天跟姐妹分享的是 也是我觉得最重要的就是。 最后最后一个产程———也就是宫口全开的时候，你离宝宝出来就一步之遥的距离，这个时候你一定一定务必要正确发力：
‼️‼️宫口全开 ，等宫缩来临时，吸一口气憋住然后向下使劲解大便的感觉（肚子不能松下来）而且要延长这个憋气解大便的感觉，一定一定要学会，然后等每次宫缩来临时重复上面操作，
因为在这个最后产程中，只有你用力正确宝宝的头才能快速分娩出来，要不然你一松懈宝宝的头都会卡在那里，🙅♀️这也就是很多为什么产妇顺转剖！因为一旦宝宝的头卡在里面，就会使新生儿患上呼吸窘迫综合征的危害⚠️我当时就不会正确发力，导致宝宝羊水污染二级，所幸宝宝的心率一直给力，要不然差点宝宝就要进PICU
所以姐妹们 当你进入最后产程 务必记住
宫缩来临，心无旁骛，吸一口气憋住向下用力解大便 尽量憋能憋多久是多久 然后等待下次宫缩重复 在你的一次次正确用力中 宝宝的头不知不觉就完全出来了 然后你会听到哗的一声胎盘膜破解 宝宝完全出来了，当你看到他的那一刻什么都值得了，热泪盈眶，想着老娘疼死了下次再也不生了 哈哈哈
因为我当时不会用力，虽然没有侧切但有点轻微撕裂，但我已经很知足了，希望看到这篇文章的姐妹能够把我这个秘诀烂熟于心，超快无撕裂分娩出宝宝。
