3个动作✅学生党/上班族轻松瘦大腿‼
3个动作✅学生党/上班族轻松瘦大腿‼
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为什么别人跑步瘦全身，而我跑步做大腿？别急，教你三个拉伸动作，改善大腿前突，练出女团腿。
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一、抬腿交叉，小腿在空中交叉再打开，来回20次。
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二、侧边抬起，侧卧，单手触脚踝，感受大腿外侧发力，两边各20次。
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三、脚尖触地，侧卧，单手撑腿。头单腿伸直，然后脚尖点地，两边各20次，以上动作每天练三组
